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먼저 봐
종합 최고 : vitacost.com의 Jarrow Formulas
"채식 / 채식 친화적 인 캡슐 하나는 일일 권장 비오틴 섭취량의 16,000 % 이상을 생산합니다."
머리카락에 가장 적합 : Amazon의 Country Life Maxi Hair
"그것은 모발 건강을 지원하는 특정 영양소의 혼합을 포함합니다."
최고의 전체 식품 기반 : Amazon의 Megafood Hair Skin Nails 2
"이 보충제는 건강한 안색, 손톱 및 모발에 영양을 공급하고 지원하기 위해 노력합니다."
최고의 예산 : Amazon의 Nature 's Bounty
"Nature ’s Bounty는이 보충제를 단순하게 유지하여 제품에 비오틴 만 제공하고 보완 성분을 제공하지 않습니다."
최고의 글루텐 프리 : 아마존의 전원 생활
"5,000 마이크로 그램의 강력한 d- 비오틴을 제공하는 식물 기반 캡슐 하나는 글루텐이없고 비건이며 코셔입니다."
최고의 비오틴 전용 : 아마존의 Solgar 비오틴
"비건 한 알은 300 마이크로 그램의 비오틴을 제공합니다."
최고의 비건 : 아마존의 NOW Foods
"이 강력한 비오틴 옵션은 식물 기반 캡슐에 5,000 마이크로 그램의 비오틴을 제공합니다."
최고의 저자 극성 : Amazon의 Klaire Labs
"우유, 카제인, 계란, 생선, 조개류, 견과류, 땅콩, 밀, 글루텐, 대두, 옥수수 및 효모가 없습니다."
베스트 구미 : 아마존의 비타 퓨전 엑스트라 스트렝스 비오틴 구미
"이 구미에는 고 과당 옥수수 시럽이 없습니다."
최고의 B- 콤플렉스 : Amazon의 비타민 코드 Raw B-Complex
"8 B 비타민을 모두 제공하는이 제품은 소비자에게 325 마이크로 그램의 비오틴을 제공합니다."
비오틴은 비타민 B이며 필수 영양소이므로 사람이 음식 (또는 보충제)에서 섭취해야합니다. 비오틴의 식품 공급원에는 계란, 생선, 고기, 견과류, 씨앗 및 일부 야채가 포함됩니다. 에너지 대사에 필요한 비오틴은 신체의 많은 효소 반응에서 중요한 역할을합니다. 비오틴은 결핍이있을 때 발생하는 증상 (손발톱, 발진, 머리카락이 얇아 짐)으로 인해 모발, 피부 및 손톱에 미치는 영향으로 가장 잘 알려져 있습니다.
최적의 모발, 피부 및 손톱 건강을위한 보조 비오틴 사용을 지원하는 연구는 제한되어 있습니다. 보충 비오틴을 복용하는 것은 결핍 진단을받은 사람에게만 도움이 될 수 있습니다. 비오틴은 고용량에서도 잘 견디고 독성이없는 것처럼 보이지만 여전히 원하지 않는 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 매우 높은 용량에서 임상 적으로 유의미한 거짓 높거나 거짓 낮은 실험실 테스트 결과를 유발할 수 있습니다. 이것은 잘못된 진단으로 이어질 수 있습니다.
다른 보충제와 마찬가지로 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 비오틴 보충제는 캡슐과 구미를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 일부 보충제는 B 복합체의 일부로 비오틴을 포함하거나 종합 비타민에 혼합 된 반면 비오틴 전용 보충제는 옵션입니다.
여기, 최고의 비오틴 보충제 :
우리의 최고 추천
종합 최고 : Jarrow Formulas
JarrowFormulas.com 제공
Vitacost에서 구매 Pureformulas.com에서 구매Jarrow Formulas는 자연적으로 발생하는 비오틴 형태 인 5,000 마이크로 그램의 d- 비오틴을 제공하는이 간단한 비오틴 전용 제품으로 쉽게 보충 할 수 있습니다. NSF에서 글루텐 프리 인증을받은이 제품에는 밀, 글루텐, 대두, 유제품, 계란, 어패류, 땅콩 / 나무 견과류가 포함되어 있지 않습니다.
채식주의 자 / 채식 친화적 인 캡슐 하나는 일일 권장 비오틴 섭취량의 16,000 % 이상을 생산합니다.
헤어에 최적 : 컨트리 라이프 맥시 헤어
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Vitacost에서 구매Country Life Maxi Hair에는 모발 건강을 지원하는 특정 영양소가 포함되어 있습니다. 5,000 마이크로 그램의 비오틴 외에도이 제품에는 고유 한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 Methylsulfonylmethane (소염제), 말꼬리 추출물, L- 시스테인 및 L-Methionine (필수 아미노산)이 포함되어 있습니다. ).
인증 된 글루텐 프리 및 채식과 같은 주요 상자를 똑딱 거리는이 제품에는 우유, 밀, 콩, 방부제 및 마그네슘 스테아 레이트도 포함되어 있지 않습니다. Country Life는 재생 가능 에너지를 사용하여 제품을 생산합니다. 이는 여러분과 환경을위한 승리입니다.
최고의 전체 식품 기반 : 메가 푸드 헤어 스킨 네일 2
아마존에서 구매 Megafood.com에서 구매 IHerb에서 구매Megafood는 투명성에 대한 헌신으로 인해 보충제 업계에서 가장 신뢰받는 브랜드 중 하나입니다. 소비자는 Megafood 웹 사이트를 방문하여 24 시간 실시간으로 제품 생산을 관찰 할 수 있습니다.
두 가지 "피부, 모발 및 손톱"식물 기반 정제에는 비타민 A, C, E, B6뿐만 아니라 비오틴, 아연 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 캡슐은 당근, 유기농 오렌지, 유기농 쐐기풀 잎, 유기농 현미와 같은 천연 재료로 만들어집니다. 쐐기풀은 강력한 약용 화합물을 함유 한 식물의 한 종류입니다.
MegaFoods의 모토 인 "안쪽부터의 아름다움"에 따라이 보충제는 건강한 피부, 손톱 및 모발에 영양을 공급하고 지원하기 위해 노력합니다. 고품질 보충제는 비 GMO 프로젝트 인증, 글 리포 세이트 잔류 물 없음, 인증 된 글루텐 프리, 인증 된 비건, 코셔 및 유제품 및 콩이 없습니다.
최고의 예산 : Nature 's Bounty
아마존에서 구매 Riteaid.com에서 구매 IHerb에서 구매은행을 깰 수없는 양질의 보충제를 찾고 있다면 Nature ’s Bounty 5,000mcg 비오틴이 귀하를위한 선택입니다. Nature ’s Bounty는이 보충제를 단순하게 유지하여 비오틴 만 제공하고 제품에 다른 허브 나 보완 성분을 제공하지 않습니다.
이 제품의 "아니오"목록도 주목할 만합니다. 인공 향료, 감미료, 설탕, 전분, 우유, 유당, 글루텐, 밀, 효모, 생선이 들어 있지 않은이 제품은식이 제한이있는 사람들을 위해 많은 상자를 표시합니다.
최고의 글루텐 프리 : 컨트리 라이프
아마존에서 구매 Vitacost에서 구매글루텐이없는 소비자는 Country Life의이 간단한 보충제를 복용하는 것을 확신 할 수 있습니다. 5,000 마이크로 그램의 강력한 d- 비오틴을 제공하는 식물성 캡슐 1 개는 글루텐 프리, 비건, 코셔입니다. 글루텐이없는 것 외에도이 보충제는 효모, 옥수수, 밀, 콩, 우유, 소금, 설탕, 인공 색소, 인공 향료, 인공 감미료 및 마그네슘 스테아 레이트가 없습니다.
정직에 대한 서약을 제공하는 Country Life는 "우리가 제공하는 모든 제품은 모든 병에 고품질과 순도를 보장합니다."라고 말합니다.
최고의 비오틴 만 : Solgar 비오틴
아마존에서 구매 Luckyvitamin.com에서 구매Solgar는 70 년 이상식이 보충제 산업에 종사해 왔습니다. 그들의 제품은 고품질이며 제조 시설은 FDA의 엄격한 지침을 따릅니다. 하나의 비건 정제는 300 마이크로 그램의 비오틴을 제공합니다. 이것은 비오틴 일일 권장 섭취량의 1,000 %입니다.
Solgar는 더 높은 용량 옵션을 제공하지만이 특정 제품의 낮은 용량은 비오틴 결핍이없는 사람들에게 더 안전한 옵션 일 수 있습니다. 이 태블릿은 비건, 코셔, 글루텐 프리, 유제품 및 비 GMO입니다.
최고의 비건 : NOW Foods
아마존에서 구매 Swansonvitamins.com에서 구매 Vitacost에서 구매NOW Foods는 보충제 산업의 리더입니다. 대부분의 건강 식품 상점 및 슈퍼마켓 체인에서 구입할 수있는 NOW Foods는 다양한식이 요구에 적합한 고품질 제품을 제공합니다. 이 강력한 비오틴 옵션은 식물 기반 캡슐에 5,000 마이크로 그램의 비오틴을 제공하므로 채식주의 자와 채식주의 자에게 탁월한 선택입니다.
주로 육류와 해산물에서 발견되는 비타민 B12와 같은 다른 비타민 B와 달리 채식주의자는 식물을 통해 비오틴 요구를 충족시킬 가능성이 높습니다. 그러나 여전히 섭취량을 늘리고 싶다면 이것은 훌륭한 옵션입니다. 견과류, 계란, 유제품 및 콩이없는이 제품은 여러식이 요법이 필요한 사람들에게도 좋은 선택입니다.
최고의 저자 극성 : Klaire Labs
아마존에서 구매알레르기 친화적 인 요구 사항을 충족하는 보충제를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히 Klaire Labs는 쇼핑을 좀 더 쉽게 만들어줍니다. 1969 년부터 의료 종사자들이 신뢰하는 Klaire Labs 제품은 의사들과 긴밀하게 개발되었습니다. 이 제품은 저자 극성이며 엄격한 규정이있는 시설에서 생산됩니다. 실제로 소비자는 Klaire Labs 웹 사이트로 이동하여 시설을 비디오로 둘러 볼 수 있습니다.
우유 / 카제인, 계란, 생선, 조개류, 견과류, 땅콩, 밀, 글루텐, 대두, 옥수수 및 효모와 같은 일반적인 알레르기 항원이없는이 제품에는 인공 색소, 향료 또는 방부제가 포함되어 있지 않습니다.
알아 둘만 한
프로 팁으로 B 복합체 및 C와 같은 수용성 비타민을 카페인이 함유되지 않은 음료와 함께 섭취하십시오. 카페인 음료는 배뇨를 증가시켜 체액 손실과 함께 이러한 비타민의 농도를 감소시킬 수 있습니다.
베스트 구미 : 비타 퓨전 엑스트라 스트렝스 비오틴 구미
아마존에서 구매 Walgreens에서 구매정제와 캡슐이 당신의 일이 아니더라도 젤리 형태의 보충 비오틴의 혜택을 누릴 수 있습니다. 소비자는 강력한 비오틴 펀치를 위해 블루 베리 맛 구미 2 개를 복용하거나 더 적은 (하지만 여전히 강력한) 복용량을 위해 권장량의 절반을 선택할 수 있습니다.
이 구미에는 고 과당 옥수수 시럽이 없습니다. 1 인분에는 타피오카 시럽의 설탕 3g과 일반 설탕이 들어 있습니다. 이 제품에는 합성 염료와 글루텐이 없습니다. 그러나 일부에게는 알레르기 유발 물질 인 코코넛이 포함되어 있습니다.
최고의 B- 콤플렉스 : 비타민 코드 Raw B-Complex
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Vitacost에서 구매비오틴이 부족한 경우 비오틴 자체를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전반적인 향상을 찾고 있다면 b-complex 보충제를 복용하는 것이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 개별 B 비타민 대신 B 비타민 조합 (B 복합 보충제에서와 같이)을 한 번에 복용하면 전반적인 효능이 향상 될 수 있습니다.
8 가지 비타민 B를 모두 제공하는이 제품은 소비자에게 325 마이크로 그램의 비오틴을 제공합니다. 강력한 B 비타민 외에도이 보충제는 소화 지원을위한 생 프로 바이오 틱 및 효소 블렌드와 추가 영양 지원을위한 야채 블렌드를 포함합니다.
캡슐은 음식과 함께 또는 음식없이 복용 할 수 있습니다. 약을 삼키는 것을 좋아하지 않는다면 캡슐을 열고 내용물을 물이나 주스에 넣을 수 있습니다. 인증 된 비건, 비 GMO B 복합체는 글루텐이없고 유제품이없고 정결하며 바인더와 필러가 없습니다.
최종 평결
의사가 지시하지 않는 한 보충제에 관해서는 적을수록 좋습니다. 이러한 이유로 Solgar의 Biotin 300 mcg (Amazon에서보기) 또는 Vitamin Code의 Raw B Complex (Amazon에서보기)가 두 가지 최고의 선택입니다.
비오틴 보충제에서 찾아야 할 사항
정량:
비오틴은 수용성이고 체내에 오래 머 무르지 않지만 다량 복용하면 복통, 피부 발진 및 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 다량의 비오틴은 결함이 진단 된 사람들에게 적합 할 수 있습니다. 그러나 일반적인 건강을 지원하기 위해 비오틴을 복용하려는 경우, 복용중인 제품을 의료 서비스 제공자에게 업데이트하고 부작용을 경계하는 것이 항상 현명합니다.
인증 및 타사 테스트 :
진열대에서 맹목적으로 제품을 고르는 대신 조사를하는 것이 중요합니다. 품질과 효능을 확인하기 위해 제품을 독립적으로 테스트하는 회사를 선택하십시오. 알레르기가있는 경우 라벨에 특정 알레르기 항원이 없는지 확인하십시오. 최적의 성분 무결성을 위해 "인증 된 non-GMO"또는 "USDA Organic"씰이있는 제품을 찾는 것도 현명합니다.
추가 / 보완 영양소 :
비오틴 보충제는 모발, 피부 및 손톱 건강을 촉진하는 것으로 생각되는 다른 B 비타민 또는 허브와 같은 보완 영양소를 포함한 추가 성분을 포함 할 수 있습니다. 항상 성분 목록을 확인하여 모든 성분이 개인의 필요에 대해 안전한지 확인하십시오.
형태:
보충제는 액체, 캡슐 및 구미를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 구미 보충제는 약을 삼키는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 선택입니다. 젤리 보충제를 구입할 때 1 인분 당 설탕 그램에주의하십시오. 이상적으로는 1 회 제공량 당 4g 미만이며 식용 염료 및 고 과당 옥수수 시럽과 같은 유해한 성분을 포함하지 않습니다.
액체 형태로 제공되는 비오틴 보충제가 있습니다.이것은 일반적으로 설탕이없는 삼키기 쉬운 또 다른 옵션입니다. 보충제를 삼키는 데 익숙한 소비자를 위해 소프트 젤 또는 정제 형태로 제공되는 가장 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.
가격:
비오틴 보충제는 효과적이기 위해 팔과 다리 비용이들 필요가 없습니다. 쇼핑객은 비용을 들이지 않는 고품질 제품을 찾을 수 있습니다. 제품을 비교할 때 병에 담긴 복용량과 복용량에주의하십시오. 보충제 (정제, 캡슐, 액체) 및 보완 성분이 제품 가격에 영향을 미칩니다.
자주 묻는 질문
비오틴 전용 보충제와 B-Complex 보충제의 차이점은 무엇입니까?
8 가지 비타민 B가 있으며 비오틴이 그중 하나입니다 (비타민 B-7). 일반적으로 B-Complex 보충제 또는 종합 비타민제에서 볼 수 있듯이 B 비타민은 함께 섭취 할 때 가장 잘 작동합니다. 복용하는 보충제의 수를 최소화하려는 소비자의 경우 1 회 제공량 당 약 30 마이크로 그램의 비오틴이 포함 된 B- 콤플렉스 또는 멀티 비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 보충제 복용의 부담을 최소화하는 것 외에도 종합적인 제품을 선택하면 비용을 최소화 할 수 있습니다.
비오틴 복용에 대한 금기 사항은 무엇입니까?
비오틴은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 일부 약물은 비오틴 수치에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장기간 항 경련 요법을받는 사람들은 혈중 비오틴 농도가 감소한 것으로보고되었습니다. 이러한 약을 복용하는 경우 보충제가 귀하에게 적합한 지 의사와상의하십시오.
비오틴을 너무 많이 섭취하면 호르몬 (예 : 갑상선 호르몬) 및 비타민 D 수치를 측정하는 검사를 방해하여 잘못된 정상 또는 비정상 결과를 초래할 수 있습니다.
음식 알레르기가 있습니다. 비오틴 보충제를 먹을 수 있습니까?
일부 제품은 알레르기 친화적이고 다른 제품은 그렇지 않을 수 있으므로 항상 성분과 라벨을 다시 확인하십시오.
알레르기 친화적 인 요구 사항을 충족하는 보충제를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 고맙게도 글루텐이 함유되지 않은 제품은 그 어느 때보 다 일반적이지만 밀, 콩, 계란, 효모, 견과류와 같은 다른식이 제한으로 인해 쇼핑객은 병을 좀 더 자세히 확인해야합니다. Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response 및 Garden of Life와 같은 브랜드는 알레르기 항원에 대해 제품을 꼼꼼하게 테스트합니다.
전문가의 말
"많은 사람들이 비오틴이 건강한 모발과 강한 손톱을 촉진하는 것으로 명성을 얻고 있다는 사실을 알고 있습니다.하지만 사실은 강력한 연구에서 머리카락과 손톱에 비오틴 보충제가 실제로 효과적이라는 증거가 거의 없습니다. 소량의 비오틴은 안전하고 일화 적으로 효과적인 다량은 해로울 수 있습니다. 건강한 모발과 손톱으로가는 최선의 방법은 진정으로 건강하고 다채롭고 균형 잡힌 식단에주의를 기울이는 것입니다. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
등록 영양사로서 Sydney Greene은 보충제 권장 사항을 진지하게 받아들입니다. 그녀는 모든 제품을 임상 연구, 제품 리뷰 및 타사 테스트 웹 사이트에 대해 조사하고 심사했습니다. 이것은 그녀가 고객에게 편하게 추천 할 수있을뿐만 아니라 필요한 경우 직접 가져갈 수있는 제품입니다.
