유방암 예방

유방암은 폐암을 제외하고 여성에게서 가장 흔하게 진단되는 암입니다. 여성 8 명 중 1 명은 일생 동안 침습성 유방암에 걸릴 것으로 추정됩니다.

유전학과 같이 변경할 수없는 특정 위험 요소가 있지만 2014 년에 발표 된 연구에 따르면 특정 라이프 스타일 습관과 다른 건강 관리 전략을 결합하면 위험을 낮출 수 있습니다.

라이프 스타일 변화

신체적

신체 활동은 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 여성 건강 이니셔티브 (Women 's Health Initiative)가 2014 년에 발표 한 연구에 따르면 일주일에 1 ~ 2 시간 빠르게 걷는 여성이 유방암 위험을 18 % 줄였습니다. 운동이 항상 전통적인 체육관 운동을 의미하는 것은 아닙니다. 춤을 추고, 아이들을 쫓고, 운동을 할 수 있습니다.

유방암 위험을 줄이기위한 운동

알코올 건너 뛰기

매일 2 ~ 5 잔의 음료를 마시는 여성은 알코올을 섭취하지 않는 여성보다 유방암 위험이 약 1.5 배 높습니다. 미국 암 학회는 술을 마시는 여성이 하루에 술을 한 잔만 마시도록 권장합니다. 음료는 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 80- 증류 증류주 (경주) 1.5 온스입니다.

담배를 끊으

많은 연구에서 흡연과 유방암 발병 위험 및 재발 위험 사이의 연관성을 보여주었습니다. Smokefree.gov에는 금연에 도움이되는 많은 리소스가 있습니다.

저지방 다이어트를하십시오

저지방 식단은 비만의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 유방암 위험도 줄일 수 있습니다. 에스트로겐은 유방암 발병에 중요한 역할을하며 지방 조직에는 소량의 호르몬이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 지금까지 일반적인 지방 섭취와 유방암 위험에 대한 명확한 연구는 없지만 많은 연구에서 비만이 유방암 발병에 큰 역할을한다는 결론을 내 렸습니다.

일찍 임신

임신시기 또는 임신 여부를 항상 계획 할 수있는 것은 아니지만 연구에 따르면 생물학적 자녀가 없거나 30 대 중반 이상의 첫 자녀가 있으면 유방암 위험이 높아집니다.

모유 수유

연구자들은 임신과 모유 수유 기간이없는 달이 여성의 유방암 위험을 낮출 수 있다고 믿습니다. 평생 동안.

의료 전략

가족 역사를 아십시오

가족이나 개인 유방암 병력이 있으면 위험이 높아집니다. 어머니 나 자매와 같은 직계 친척이 유방암에 걸렸다면 유방암은 유전적일 수 있으므로 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

BRCA1 및 BRCA2 유전자에 대한 유전자 검사와 상담은 위험이 우려되는 사람들을 위해 제공됩니다. 그러나 귀하의 어머니 나 자매가 유방암에 걸렸다 고해서 유방암에 걸렸다는 의미는 아닙니다.명확히질병을 개발하십시오.

호르몬 대체 요법을 피하십시오

연구에 따르면 장기간 호르몬 대체 요법 (HRT)과 유방암 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 이 링크는 에스트로겐과 프로게스테론이 결합 된 HRT가 위험을 증가 시킨다는 것을 시사합니다. HRT를 중단 한 지 5 년이 지나면 위험이 감소합니다. 호르몬 대체 요법을 받아야하는 경우 의사와 위험과 이점에 대해상의하십시오.

매달 유방 검사

매달 유방을 확인하는 것이 유방암 발병 위험을 줄이지는 못하지만 유방암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유방암이 일찍 발견 될수록 치료가 더 쉬워집니다.

유방 조영술 받기

유방자가 검진과 마찬가지로 유방 조영술은 유방암 발병을 예방하지는 않지만 암을 발견 할 수 있습니다. 때때로 유방에 덩어리를 느끼는 것이 어려울 수 있으며 유방 조영술은 느낄 수없는 덩어리를 발견 할 가능성이 높습니다. 대부분의 여성의 경우 40 ~ 50 세에 시작하는 연간 또는 연 2 회 유방 조영술이 권장됩니다.

Verywell의 한마디

유방암에 걸리지 않을 것이라고 보장 할 수있는 방법은 없지만 위의 전략을 실행하면 유방암을 예방할 수 있습니다. 건강에 해로운 생활 습관을 수정하기 위해 할 수있는 일에 대해 의사와상의하십시오. 또한 정기적 인 선별 검사를받는 빈도와 귀하가 유전자 검사 대상인지 여부에 대해서도 조언 해 드릴 수 있습니다.