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핵심 사항
- 새로운 연구에 따르면 낮잠을 좋아하는 것이 특정 유전 적 지표와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 연구자들은 유전자 마커를 식별하기 위해 인기있는 DNA 조직인 23andMe 연구 코호트를 활용했습니다.
- 이 연구가 탐구를위한 흥미로운 길을 열어 주지만, 낮잠의 유전 적 가능성과 낮잠과 개인의 전반적인 건강 사이의 관계는 아직 명확하지 않습니다.
낮잠을 즐기는 생물학적 이유가있을 수 있습니다. 매사추세츠 종합 병원 (MGH)의 과학자들이 실시한 최근 연구에 따르면 낮잠을 자주 취하는 빈도는 유전자에 의해 부분적으로 조절됩니다.
MGH 유전체 의학 센터의 강사이자이 연구의 공동 저자 인 Hassan Saeed Dashti는 연구자들이 낮잠 선호도를 조절하는 유전자를 배우는 데 관심이 있다고 Verywell에 말했습니다.
"이러한 유전자를 식별함으로써 우리는 얼마나 자주 낮잠을자는 지에 대한 생물학적 메커니즘을 더 잘 이해할 수 있습니다."라고 Dashti는 말합니다.
연구원들은 452,633 명의 유전 정보가 포함 된 영국 바이오 뱅크의 정보를 활용했습니다. 참가자들에게 낮잠 습관에 대해 질문을 받았으며 일부는 낮에 앉아있는 활동에 대한 세부 정보를 제공하는 활동 모니터 (가속도계)를 착용했습니다.
이 데이터에서 연구팀은 인간 게놈에서 낮잠과 관련된 123 개 영역을 식별했습니다. 그런 다음 연구원들은 23andMe의 유전 데이터베이스에서 541,333 명의 게놈을 분석하여 그들의 발견을 복제했습니다.
수면 습관은 우리의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. "우리는 빈번한 낮잠이 허리 둘레와 혈압을 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다."라고 Dashti는 말합니다.
추가 조사에서 MGH 과학자들은 비만과 더 많은 일일 수면 사이의 관계를 나타내는 유전자를 발견했습니다. 지속적으로 낮잠을 자고 있다고보고 한 참가자는 다음과 같은 가능성이 더 높았습니다.
- 나이가 많은 남자
- 더 긴 수면 시간과 더 빈번한 주간 졸림보고
- 체질량 지수 (BMI), 허리 측정치 및 혈압 수치가 더 높습니다.
- 수면 무호흡증 진단을받은 경우
- 현재 흡연자 신고
- 실업자, 퇴직자 또는 교대 근무자
이것이 당신에게 의미하는 것
낮잠을 자고 싶다면 유전학과 부분적으로 관련이있을 수 있습니다. 그러나이 분야에 대한 연구는 여전히 새로운 것이며 유전학, 낮잠, 그것이 전반적인 건강에 미치는 영향 사이의 연관성은 여전히 연구되고 있습니다. 가장 중요한 것은 밤에 7-9 시간의 양질의 수면을 목표로해야한다는 것입니다.
우리는 왜 낮잠을 자나요?
MGH 팀은 낮잠을 촉진하는 잠재적 메커니즘을 최소한 세 가지 확인했습니다.
- 수면 성향 : 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 수면을 필요로합니다.
- 방해 된 수면 : 낮잠이 밤에 수면의 질을 보완하는 것을 말합니다.
- 이른 아침 각성, 이른 아침에 일어나는 사람들이 낮 동안 눈을 감은 상태를 따라 잡을 때.
Dashti는“적어도 가끔은 최대 30 %의 사람들이 낮잠을자는 것을 알고 있습니다. "따라서 우리의 연구 결과는 낮잠을 자고있는 많은 사람들과 관련이 있습니다."
쌍둥이에 대한 이전의 관련되지 않은 연구에 따르면 낮잠과 주간 수면의 유전 적 가능성은 각각 약 65 %와 61 %입니다.
Dashti는 일부 유전자가 기면증과 같은 수면 장애뿐만 아니라 수면 시간 (지속 기간)과 같은 다른 수면 특성과 이미 연결되어 있다고 지적합니다.
Nap Research의 다음 단계는 무엇입니까?
Dashti는 "낮잠은 다차원 적입니다. 지금까지 유전 분석에서 낮잠 빈도 만 고려했습니다."라고 Dashti는 말합니다.
Dashti는 낮잠의 유전학에 대한 연구가 아직 새로운 것이라고 경고합니다. 현재 그는 사람들이 "하룻밤에 7-9 시간의 수면을 목표로하고, 매일 일관된 수면 시간을 목표로하고, 취침 전 기술 사용을 제한하는 것을 목표로하고, [그리고]] 등 좋은 수면 위생 습관을 계속 실천해야한다고 말합니다. 필요할 때 주의력을 높이기 위해 낮잠을 짧게합니다. "
연구자들의 다음 단계는 시간과 시간과 같은 낮잠의 측면을 고려하는 것입니다. Dashti는 "낮잠이 건강에 미치는 결정적인 영향을 알기 위해서는 낮잠의 모든 차원과 건강 사이의 관계를 이해하는 것이 필요하다"고 말합니다.
