공황 장애를 치료하는 방법

공황 장애는 공황 발작이라고하는 격렬한 공포의 반복적 인 에피소드를 유발하는 정신 건강 상태입니다. 이 장애는 생명을 위협하지는 않지만 삶의 질을 방해 할 수 있습니다. 치료는 공황 장애의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황 장애에 대한 치료가 필요한 경우 주치의가 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 전문의에게 진료를 받도록 제안 할 수 있습니다. 처방전, 요법 및 기타 옵션을 포함하는 치료 옵션의 조합을 권장 할 수 있습니다.

치노 유이치로 / 게티 이미지

처방약

처방약은 공황 장애의 증상을 완화 할 수 있지만 치료할 수는 없습니다. 한 약으로 시작하여 효과가없는 경우 다른 약으로 전환하거나 의사가 다른 처방약을 조합 할 수 있습니다. 항상 의사와 우려 사항이나 부작용에 대해 논의하십시오.

공황 장애에 대한 가장 일반적인 처방약은 다음과 같은 항불안제 및 항우울제입니다.

• 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
• 세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)
• 벤조디아제핀

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)에는 다음이 포함됩니다.

• 플루옥세틴 ​​(Prozac)
• 파록세틴 (팍실)
• Sertraline (Zoloft)
• Escitalopram (Lexapro)
• 플루 복사 민 (Luvox)

세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)에는 다음이 포함됩니다.

• 심발타 (둘록 세틴)
• 벤라팍신 염산염 (Effexor XR)

벤조디아제핀에는 다음이 포함됩니다.

• 알 프라 졸람 (자낙스)
• Clonazepam (Klonopin)
• Lorazepam (Ativan)

요법

심리 요법 또는 대화 요법은 공황 장애에 대한 일반적인 치료법입니다. 그것은 당신의 공황 발작에 대해 치료사와 이야기하고 그것을 관리하는 방법을 배우는 것을 포함합니다. 증상을 다루기 위해 대화 요법과 처방약의 조합이 필요할 수 있습니다.

심리 치료의 유형은 다음과 같습니다.

• 인지 행동 치료 (CBT) : 공황 증상과 관련된 기능 장애 아이디어를 식별, 도전 및 수정하는 데 중점을 둡니다.
• 노출 요법 : 노출 기법은 종종 공황을 유발할 수있는 상황과 신체 감각의 회피에 도전하는 CBT의 구성 요소입니다.

보완 및 대체 치료

대체 치료법에 대한 정보를 스스로 찾을 수 있지만 시도하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 일부 보충제와 허브는 처방약을 방해하고 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 공황 장애에 대한 대체 치료를 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

대체 치료법은 다음과 같습니다.

• 세인트 존스 워트
• 카바 추출물
• 라벤더 오일
• 발레리 안

약초와 보충제에도 부작용이있을 수 있으므로 의사와 상담하십시오.

생활 양식

공황 장애를 관리하는 데 도움이되는 특정 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 급격한 변화가 있으면 먼저 의사와상의하십시오.

이완 기법

다양한 이완 기술을 배우면 공황 발작의 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 마음 챙김 명상과 호흡 운동은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술은 스트레스가 많은 상황에서 차분함을 유지하는 것을 더 쉽게 해줍니다.

카페인, 알코올 및 니코틴을 피하십시오

카페인, 알코올, 니코틴은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 중독성이 있고 끊기가 어려울 수도 있습니다. 이러한 물질을 끊는 데 도움이 필요하면 의사와 상담하십시오.

스트레스 관리

스트레스는 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 공황 장애에 영향을 미치기 때문에 스트레스를 적절히 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

스트레스에 대한 대처 기술은 개인적인 것이지만 요가, 음악 듣기 또는 마사지 받기와 같은 건강한 옵션이어야합니다.

지원 그룹

공황 장애에 대한 지원 그룹은 동일한 상태를 겪고있는 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 회의 중에 조언과 동정을 제공 할 수 있습니다. 의사에게 지역 그룹에 대해 문의하거나 온라인에서 지원을 찾으십시오.

Verywell의 한마디

공황 장애에 대한 치료를 받기 위해 당혹 스럽거나 무서워하는 것은 정상입니다. 그러나 의사와상의하여 첫 번째 단계를 취하는 것이 중요합니다. 자신의 상태에 대해 솔직하고 솔직한 대화를 나누면 치료법을 찾을 수 있습니다.

공황 장애에 대한 처방약은 부작용이있을 수 있습니다. 의사와상의하고 예상되는 사항을 이해했는지 확인해야합니다. 약물이 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 경우 의사가 약물을 변경할 수 있습니다.

귀하에게 적합한 치료 계획을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 의사는 과정 전반에 걸쳐 다른 약물이나 요법을 권장 할 수 있으며 변경해야 할 수도 있습니다. 유연성을 유지하고 우려 사항이있는 경우 질문을하고 싶을 것입니다.