콜레스테롤을 낮추는 허브 및 보충제

어떤 사람들에게는 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아집니다. 이를 고 콜레스테롤 또는 고지혈증이라고합니다. 높은 수준의 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜"콜레스테롤)은 심장 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요소로 간주됩니다.

LDL 콜레스테롤은 혈관 내벽을 자극하여 일반적으로 동맥 경화로 알려진 죽상 경화증을 자극하는 것으로 생각됩니다. LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤 ( "좋은"콜레스테롤) 수치를 높이는 것이 전통적으로 치료 및 생활 습관 변화의 초점이었습니다.

지금까지 어떤 보충제 나 대체 의약품도 고 콜레스테롤을 안전하게 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지가 부족하지만 일부는 다른 치료법과 함께 사용할 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 보충제가 있습니다.

나이아신 (비타민 B3)

비타민 B3라고도 불리는 나이아신은 콜레스테롤을 낮추는 데 사용됩니다. 특히, 나이아신은 LDL 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추고 "좋은"HDL 콜레스테롤을 높이는 것으로 보입니다. 나이아신은 또한 죽상 동맥 경화증의 또 다른 위험 인자 인 지단백 A의 수치를 상당히 낮추는 것으로 보입니다.

나이아신은 처방전 형태와식이 보조제로 제공됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 환자에게 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방전 형태의 니아신 만 사용하도록 경고합니다. 부작용 때문에 니아신은 자격을 갖춘 의사의 감독하에 있지 않는 한 콜레스테롤을 낮추는 데 사용해서는 안됩니다.

니아신은 고혈압 약물의 효과를 높이거나 메스꺼움, 소화 불량, 가스, 설사 또는 통풍을 유발할 수 있습니다. 소화성 궤양을 악화 시키거나 간 염증 및 고혈당을 유발할 수 있습니다.

고용량 니아신의 가장 흔한 부작용은 혈관 확장으로 인한 피부 홍조 또는 안면 홍조입니다. 대부분의 사람들은 처음에 니아신을 복용하기 시작할 때만 이것을 알아 차립니다. 홍조는 식사와 함께 니아신을 복용하면 완화 될 수 있습니다.

고용량의 니아신은 콜레스테롤을 낮추는 약물 (스타틴이라고 함)과 병행 할 가능성이 있음을 보여 주었지만, 연구 결과에 따르면 그로 인한 임상 적 이점이 없으며 약간의 해를 입힐 가능성이 있습니다. 의사의 면밀한 감독하에 있지 않는 한 결합해서는 안됩니다.

가용성 섬유

가용성 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 보입니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤과 결합하여 배설됩니다. 가용성 섬유질은 차전자피 분말과 같은식이 보충제 또는 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

• 귀리, 보리, 호밀
• 콩류 (완두콩, 콩)
• 사과, 자두, 베리와 같은 일부 과일
• 당근, 방울 양배추, 브로콜리, 얌과 같은 일부 야채
• 캐롭

하루에 5 ~ 10g의 수용성 섬유질이 LDL 콜레스테롤을 약 5 % 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. FDA는 수용성 섬유 제품이 라벨에 "심장 건강에 좋다"고 표시하도록 허용했습니다. 가용성 섬유질이 많은 다른 보충제 및 식품에는 아카시아 섬유, 글루코만난, 시라 타키 국수, 노팔 및 아마씨가 있습니다.

식물 스테롤 및 Stanols

식물성 스타 놀과 스테롤 (예 : 베타-시토스테롤 및 시토 스타 놀)은 특정 식물에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. Stanol은식이 보충제로도 발견되거나 마가린, 오렌지 주스 및 드레싱에 첨가됩니다.

연구에 따르면 식물성 스타 놀과 스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤과 구조가 유사하며 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 콜레스테롤 교육 프로그램은 매일 2g의 식물성 스테롤과 스타 놀을 섭취 할 것을 권장합니다.

FDA는 "식물성 기름 식물성 스테롤 에스테르 1 회 제공량 ​​당 최소 0.65g을 함유하는 식품, 하루에 두 번 식사와 함께 최소 1.3g의 일일 총 섭취량을 낮은 식단의 일부로 섭취합니다. 포화 지방과 콜레스테롤에서 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. "

Stanol과 스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 다른 방법의 효과를 향상시키는 것으로 보입니다. 연구에서 콜레스테롤을 낮추기 위해 스타틴 약물을 복용하는 사람들은 스타 놀 / 스테롤을 사용하여 콜레스테롤 수치가 추가로 개선되었습니다.

아티 초크 잎

아티 초크 잎 추출물 (Cynara scolymnus) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아티 초크 잎 추출물은 체내 콜레스테롤 합성을 제한하여 작용할 수 있습니다.

아티 초크에는 또한 간에서 담즙 생성을 증가시키고 담낭에서 담즙의 흐름을 가속화하는 것으로 알려진시나 린이라는 화합물이 포함되어 있습니다.이 두 가지 모두 콜레스테롤 배설을 증가시킬 수 있습니다.

고 콜레스테롤에 대한 아티 초크 추출물의 무작위 대조 시험을 조사한 메타 분석 결과, 분석 할 가치가있는 3 건의 연구가 발견되었고 2 건은 총 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있음을 확인했습니다.

부작용은 경미하고 일시적이며 드물게 발생했습니다. 이 연구는 장기간에 걸친 더 큰 임상 시험이 필요하다고 말했습니다. 결론은 증거가 설득력이 없었으며 Cochrane Review는 2016 년부터이 연구에 대한 분석 업데이트를 중단했습니다.

기타 보충제

콜레스테롤에 대해 제안 된 다른 보충제는 유용하다는 증거가 적습니다. 홍국의 경우 처방약 인 로바스타틴의 자연 발생 형태를 포함하고있어 잠재적 인 위험이 있습니다.

마늘은 이제 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가없는 것으로 나타났습니다. 다른 보충제 및 식품으로는 폴리코사놀, 코엔자임 Q10, 녹차 및 콩이 있습니다.

위험 요소 수정

높은 콜레스테롤은 일반적으로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤 수치와 심장 질환에 대한 추가 위험 요소의 존재를 기준으로 치료됩니다. 일부는 변경할 수 없지만 일부는 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 이전 심장 마비
• 당뇨병
• 흡연
• 고혈압
• 낮은 HDL 콜레스테롤
• 초기 심장병의 가족력
• 남성은 45 세 이상, 여성은 55 세 이상
• 20 % 이상의 심장 마비 10 년 위험

이 중 담배를 피우지 않는 것 (또는 담배를 피우면 금연하는 것)은 조치를 취하는 것입니다. 또한 고혈압과 당뇨병을 치료하여 통제 할 수 있습니다.

대체 의학 사용

고 콜레스테롤 치료제를 사용하기로 결정하기 전에 다음 팁을 따르십시오.

• 콜레스테롤을 낮추는 자연적인 방법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 어떤 보충제를 복용하고 있는지 의사에게 알리십시오.
• 콜레스테롤을 낮추기 위해 어떤 약물도 중단하지 마십시오. 약에 대한 질문이 있으면 의사와상의하십시오.
• 대체 의학은 안전성 테스트를 거치지 않았으며 임산부, 수유부, 어린이 및 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 확립되지 않았 음을 명심하십시오.

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