베리 웰 / 아나스타샤 트레티악
아이비 조롱박은 음식과 약용으로 사용되는 열대 식물입니다. 다음을 포함하여 다양한 종류의 담쟁이 조롱박이 있습니다.Coccinia indica,Coccinia cordifolia, 및콕시 니아 그란 디스, 당뇨병과 고 콜레스테롤에서 고혈압 및 비만에 이르기까지 다양한 건강 상태를 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수있는 강력한 항 염증 및 항산화 효과가 있다고합니다.
아이비 조롱박의 맛은 종종 쓴 멜론과 비교됩니다. 인도, 인도네시아 및 태국 요리의 필수품 일뿐만 아니라 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.
또한 ~으로 알려진
- 홍구 아 (중국)
- Kovai 과일
- Kunduru (힌디어)
- 페 파산 (말레이시아)
- Pepino cimarrón (스페인어)
- Phak khaep (태국)
- 진홍색 조롱박
- Telakucha (방글라데시)
건강 혜택
아이비 조롱박에는 강력한 항산화 효과가있는 베타 카로틴이라는 주황색 적색 색소가 풍부합니다. 혈류의 자유 라디칼을 중화시킴으로써 항산화 제는 분자 수준에서 세포 손상을 늦추거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이비 조롱박에는 사포닌, 플라보노이드 및 테르 페 노이드와 같은 식물성 영양소가 포함되어 있지만 심장 및 항암 효과를 제공합니다.
다른 의사들은 이러한 식물성 화합물이 다양한 질병 (천식, 임질 및 피부 감염 포함)을 치료하고 체중 감소를 자극 할만큼 충분히 강력하다고 믿습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 임상 증거는 거의 변함없이 약합니다.
현재 모든 의학적 상태를 치료하는 데 담쟁이 박의 사용을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
즉, 담쟁이 박은 섬유질, 비타민 B 및 철분이 풍부하며 간헐적 인 변비를 완화하고 혈당을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 현재의 연구 결과 중 일부입니다.
Veena Nair / 게티 이미지
당뇨병
담쟁이 박이 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 출판 된 연구당뇨병 관리90 일 동안 매일 1,000mg의 담쟁이 추출물을 섭취하면 당뇨병이있는 성인의 혈당 수치가 위약에 비해 16 % 및 18 % 감소했다고보고했습니다.
2011 년 연구실험적 당뇨병 연구또한 이러한 주장을 뒷받침하고 담쟁이 박이 식후 혈당 (식사 직후 혈당 수치)을 낮출 수 있음을 보여주었습니다. 이것은 담쟁이가 혈당 조절에 사용되는 인슐린 주사의 필요성을 줄일 수 있음을 시사합니다.
즉, 효과의 수준이 스스로 혈당을 조절하지는 않을 것입니다. 연구진은 연구 결과에 따라 "포도당이나 기타 위험 요인을 치료하기 위해 특정 허브를 사용하도록 적극 권장하는 것은 시기상조"라고 결론지었습니다.
대중적인 논쟁에도 불구하고 담쟁이 박은 두 연구 모두에서 콜레스테롤과 중성 지방을 포함한 혈중 지질 수치를 낮추지 못했습니다.
체중 감량
혈당에 미치는 영향과 혈중 지질에 미치는 영향으로 인해 담쟁이 박은 효과적인 체중 감소 보충제로 여겨집니다.
2014 년 연구건강과 질병의 지질담쟁이의 건조 된 뿌리, 줄기, 잎에서 추출한 추출물은 시험관에서 지방 전 세포가 본격적인 지방 (지방) 세포가되는 것을 방지 할 수 있다고보고했습니다. 이것은 이러한 생물학적 과정을 방지함으로써 담쟁이 박이 비만 또는 대사 증후군과 같은 질병을 늦추거나 예방할 수 있음을 시사합니다.
인간에게 동일한 효과가 나타날지 여부는 아직 입증되지 않았지만, 이러한 추출물이 경구 주입이든 경구 투여이든 이러한 추출물이 치료제로 간주되는 농도로 세포에 배포 될 수 있다고 믿는 과학자는 거의 없습니다. 추가 연구가 필요합니다.
고혈압
아이비 조롱박은 고혈압 (고혈압)을 조절하는 능력도 부족합니다. 그것의 사용을 뒷받침하는 대부분의 증거는 가설이며 식물의 상태를 평가하는 질병 합의 지수 (DCI)와 같은 일반화 된 모델을 기반으로합니다.가능성질병에 대한 실제적인 영향보다는 질병을 치료하는 것입니다.
어려움에도 불구하고 고혈압에서 담쟁이 박의 사용에 대한 연구는 고혈압 치료를 위해 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제를 사용하는 사람들의 간 독성을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
2019 년 연구에 따르면임상 영양 실험,ACE 억제제 Vasotec (에 날라 프릴)의 단일 투여 3 일 전과 7 일 후에 담쟁이 박으로 치료 한 마우스는 동일한 약물을 투여했지만 담쟁이 박이없는 쥐와 달리 간 염증이나 손상의 징후가 없었습니다.
이러한 동일한 효과가 인간에게 복제 될 수있는 경우 담쟁이 박은 장기 ACE 억제제 치료를받는 사람들, 특히 공존하는 간 문제가있는 사람들에게 보호 이점을 제공 할 수 있습니다.
가능한 부작용
음식에 사용되는 담쟁이 박은 영양가가있는 것으로 간주되며 부작용이 거의 없습니다. 대조적으로 담쟁이 조롱박 보충제의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
식물의 완하제 효과의 결과로 느슨한 변이 발생할 수 있지만 부작용은 최소화 된 것처럼 보입니다.
혈당에 미치는 영향 때문에 담쟁이 조롱박 보충제는 당뇨병 치료제를 복용하는 사람들에게주의해서 사용해야합니다.
이들을 함께 복용하면 흔들림, 현기증, 불안, 발한, 배고픔, 혈압의 급격한 저하를 특징으로하는 혈당이 비정상적으로 떨어질 수 있습니다 (저혈당증). 이와 같은 이유로 수술을받는 사람은 적어도 시술 2 주 전에 담쟁이 보충제를 중단해야합니다.
임산부, 수유부 및 어린이의 담쟁이 조롱박 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다. 따라서 자격을 갖춘 의사의 직접 감독하에 사용하지 않는 한 담쟁이 박을 피하는 것이 가장 좋습니다.
처방전, 일반 의약품, 영양제, 약초, 레크리에이션 등 복용중인 약물에 대해 항상 의사에게 알리십시오. 이렇게하면 상호 작용과 예기치 않은 부작용을 피할 수 있습니다.
복용량 및 준비
온라인으로 구매할 수있는 담쟁이 조롱박 보충제는 많은 자연 식품 상점과식이 보충제 전문 상점에서 찾을 수 있습니다.
대부분의 담쟁이 조롱박 보충제는 250mg ~ 400mg 범위의 용량으로 정제 또는 캡슐로 판매됩니다. 유리 점 적기 병에는 담쟁이 박 팅크와 더 큰 (일반적으로 32 온스) 병으로 판매되는 여과되지 않은 원유 추출물도 있습니다.
담쟁이의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 일부 연구에서는 90 일 동안 하루에 최대 1g (1,000mg)을 사용했지만 고용량이 적은 용량보다 더 나은 효과가 있다는 증거는 없습니다. 대체로 대부분의 제조업체는 음식의 유무에 관계없이 하루에 400mg에서 500mg 사이를 권장합니다.
어떤 형태를 선택하든 제품 라벨의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 이것은 제품이 안전하거나 효과적이라는 것을 의미하지는 않지만 (모든 나열된 복용량은 제조업체가 결정하고 미국 식품의 약국의 규제를받지 않음) 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
담쟁이 조롱박 보충제는 서늘하고 건조한 방에 안전하게 보관할 수 있습니다. 만료일이 지난 보충제는 절대 사용하지 마십시오.
찾아야 할 것
미국에서는식이 보충제가 엄격하게 규제되지 않으므로 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 자발적인 품질 및 안전 테스트를받은 브랜드를 선택하십시오. 일반적으로 관련되지 않은 여러 질병을 치료한다고 주장하는 보충제는 피하십시오.
담쟁이 조롱박 보충제를 구입할 때 종 이름이Coccinia제품 라벨에 인쇄되어 있습니다. 캡슐 당 밀리그램 (mg) 함량이 포함되지 않은 브랜드는 피하십시오.
일반적으로 병 바닥에 퇴적층이있는 여과되지 않은 조잡한 담쟁이 추출물에주의하십시오. 제조업체는 일반적으로이를 "천연"및 무 알코올로 판매하지만 오염을 방지하기 위해 어떤 노력을 기울 였는지 또는 제품의 유통 기한이 무엇인지는 분명하지 않습니다.
다른 질문
신선한 담쟁이 박은 어디서 구할 수 있습니까?
아이비 조롱박은 대부분의 식료품 점이나 미국의 특산품 시장에서 흔히 볼 수 없습니다. 때로는 아시아 시장에서 찾을 수 있습니다.kaeng jued tum lueng(맑은 태국 수프) 그리고삼바(인도 및 스리랑카 산 야채 및 렌즈 콩 기반 수프).
담쟁이 조롱박은 어떻게 키우나요?
아이비 조롱박은 온라인에서 구입 한 씨앗을 사용하여 집에서 재배 할 수 있습니다. 햇볕이 잘 드는 곳과 배수가 잘되는 토양에서 가장 잘 자랍니다. 기는 식물은 최대 13 피트 높이까지 자랄 수 있으며 오르기 위해서는 격자, 프레임 또는 이와 유사한 지지대가 필요합니다.
오이와 같은 열매는 일반적으로 주황색으로 변할 때 약 3 ~ 4 개월 내에 수확 할 수 있습니다. 주홍색으로 익 으면 특히 아름답지만 그 시점에서 먹기에는 보통 너무 쓰다. 과일 외에도 어린 새싹을 수확하여 볶음 요리에 사용할 수 있습니다.
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