베리 웰 / 아나스타샤 트레티악
라이신은 신체가 감염과 싸우는 항체, 효소, 호르몬 및 신체 조직을 생성하는 데 도움이되는 필수 아미노산입니다. "L- 라이신"으로도 알려진 라이신 보충제는 구순 포진 (단순 포진), 생식기 포진 및 대상 포진을 포함한 여러 건강 문제에 대한 자연 요법으로 선전됩니다.
지지자들은 라이신 보충제가 면역 체계를 강화할뿐만 아니라 근육 회복에도 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 일부 라이신 보충제는 또 다른 필수 아미노산 인 라이신과 L- 아르기닌의 조합을 포함합니다.
건강 혜택
라이신 보충제는 때때로 다음과 같은 다양한 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
- 구내염
- 당뇨병
- 높은 중성 지방 수치
- 근력 및 운동 능력 향상
- 욕창
- 정신 분열증
지금까지 이러한 이점을 뒷받침 할 임상 증거가 충분하지 않습니다.
그러나 일부 연구는 라이신 보충제가 특정 건강 상태에 대한 치료법으로 약속을 유지한다고 제안합니다. 다음은 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
구순 포진
일부 연구에서는 라이신 보충제가 단순 포진 바이러스의 복제를 방지하여 구순 포진 발병의 심각성과 기간을 줄일 수 있다고 제안하지만, 2017 년 리뷰에 따르면 구순 포진 발병 예방에 사용을 뒷받침 할 증거가 충분하지 않다고합니다.
연구 연구에서 경구 용 라이신은 일반적으로 하루에 1000-1248mg의 용량으로 섭취됩니다. 그러나 일부 임상 연구에 따르면 라이신이 도움이되지 않을 수도 있습니다.
1984 년에 발표 된 연구피부과 아카이브, 재발 성 단순 포진 감염이있는 21 명의 환자 그룹을 대상으로 경구 용 라이신 보충제 (400mg, 하루 3 회)의 사용을 조사했지만 예방 또는 치료를위한 라이신 치료의 실질적인 이점을 찾지 못했습니다.
음순 포진 예방을위한 중재 무작위 대조 시험에 대한 2015 년 분석에서는 라이신의 효과에 대한 증거를 찾지 못했습니다.
라이신 연고의 국소 적용도 단순 포진 감염에 대해 연구되었습니다. 예를 들어, 30 명의 환자를 대상으로 한 2005 년 연구에서 과학자들은 라이신 및 산화 아연 기반 연고 (Super Lysine Plus +라고 함)를 2 시간마다 국소 적으로 사용하고 3 일 후에 참가자의 40 %에서 구순 포진이 사라 졌다는 사실을 발견했습니다. 치료 6 일째까지 환자의 87 %에서 구순 포진 증상이 해결되었습니다. 치료하지 않고 방치하면 구순 포진이 최대 21 일까지 지속될 수 있습니다.
걱정
2010 년에 발표 된 보고서에서 연구원들은 불안 치료에식이 보조제 사용에 관한 24 개의 연구를 살펴 보았습니다. 카바와 패션 플라워와 함께 L- 라이신과 L- 아르기닌의 조합은 불안 완화에 가장 효과적인 보충제 중 하나로 밝혀졌습니다.
이전 연구에 따르면 L- 라이신과 L- 아르기닌의 조합을 포함하는 보충제는 스트레스 반응에 관련된 특정 호르몬을 정상화하여 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골다공증
동물을 대상으로 한 예비 연구에 따르면 라이신 보충제가 신체의 칼슘 흡수를 증가시켜 골 손실을 방지 할 수 있다고합니다. 그러나 과학자들은 라이신 보충제가 인간의 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는지 아직 결정하지 않았습니다.
가능한 부작용
라이신 보충제는 최대 1 년 동안 적절한 용량으로 경구 복용하거나 최대 1 년 동안 피부에 바르면 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있습니다. 부작용 복통과 설사.
어떤 사람들은 보충제를 피해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 안전한지 알 수있는 충분한 증거가 없습니다. 또한 신장 질환, 리시 누르 산 단백질에 대한 불내성 또는 골다공증이있는 사람은 보충제를 복용 할 때 담당 의사와 상담해야합니다.
베리 웰 / 아나스타샤 트레티악
복용량 및 준비
연구에서 다양한 용량이 연구되어 왔지만 아직 국소 또는 보충 형태로 사용되는 표준 권장 용량의 라이신이 없습니다.
구순 포진의 경우 최대 12 개월 동안 매일 1000mg의 경구 용량을 사용하거나 6 개월 동안 매일 3 회 1000mg을 복용했습니다. 구순 포진 예방을 위해 매일 500-1248mg을 복용하거나 하루에 세 번 1000mg을 복용했습니다.
피부에 적용되는 복용량은 다양합니다.
찾아야 할 것
대부분의 사람들은 고단백 식품 (견과류, 콩, 계란, 콩 등)이 포함 된 균형 잡힌 식단을 따라 라이신을 채울 수 있습니다.
라이신 보충제를 사용하여 특정 건강 문제를 치료하거나 예방하는 데 관심이 있다면 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의료 제공자는 복용량 및 적절한 사용에 관한 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
라이신 보충제 (또는 모든식이 요법 또는 허브 보충제)를 구입할 때 National Institutes of Health (NIH)는 구입 한 제품에있는 Supplement Facts 라벨을 찾을 것을 권장합니다. 이 라벨에는 서빙 당 활성 성분의 양과 기타 추가 성분에 대한 정보를 포함한 중요한 정보가 포함됩니다.
마지막으로, 조직은 품질 테스트를 제공하는 제 3 자 조직의 승인 인장이 포함 된 제품을 찾을 것을 제안합니다. 이러한 조직에는 U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com 및 NSF International이 포함됩니다. 이러한 조직 중 하나의 승인 인장은 제품의 안전이나 효과를 보장하지 않지만 제품이 올바르게 제조되었으며 라벨에 나열된 성분을 포함하고 있으며 유해한 수준의 오염 물질을 포함하지 않음을 보장합니다.
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