TheraBand FlexBar는 테니스 엘보의 통증을 완화하는 데 사용할 수있는 강화 도구입니다. 테니스 엘보의 치료에는 문제를 악화시키는 움직임의 회피와 강화 운동이 포함됩니다.
Kamonwan Wankaew / 게티 이미지편심 운동으로 테니스 팔꿈치 치료를 지원하는 연구
미국 스포츠 의학 협회 연례 회의에서 발표되고 나중에 북미 스포츠 및 물리 치료 저널에 발표 된 한 연구는 보수적 인 관리에도 불구하고 지속적인 테니스 팔꿈치를 가진 사람들을 조사했습니다. 연구에 참여한 환자의 절반은 TheraBand FlexBar를 사용하여 팔뚝 강화 운동을 수행했습니다. 이 운동은 특히 아킬레스 건염과 같은 다른 근골격 질환을 치료하는 데 성공한 강화 방법 인 편심 강화 운동을 수행하도록 설계되었습니다.
TheraBand FlexBar를 사용한 참가자는 사용하지 않은 참가자보다 더 많은 개선을 경험했습니다. 이것은 참가자가 거의없는 예비 연구였습니다. 이 연구는 운동이 약물 사용을 줄이고 약물 부작용의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수있는 안전한 치료법임을 입증했습니다.
후속 검토에서는 여러 별도의 연구를 조사했으며 모두 저항 운동을 사용하면 통증이 감소하고 그립 강도가 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동 프로그램은 기간 (1 개월 ~ 1 년)과 빈도 (하루에 한 번 ~ 하루에 6 번)가 다양했습니다. 가변성으로 인해 연구자들은 이상적인 운동 시간이나 빈도를 결론 지을 수 없었습니다.
편심 운동
TheraBand Flexbar로 수행 한 편심 운동은 TheraBand 웹 사이트뿐만 아니라 연구 논문에도 나와 있으며 제품이 판매 될 때 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 오른팔에 테니스 엘보가있는 경우이 팔은 관련된 측면으로 설명됩니다.
- 바를 오른손으로 똑바로 세워 몸의 중앙에 수직으로 배치합니다.
- 그런 다음 왼손으로 막대의 상단 끝을 잡습니다.
- 다음으로 왼쪽 손목을 비틀어 바가 수평이되고 양쪽 팔꿈치가 완전히 펴진 상태에서 몸 앞에서 바깥 쪽이되도록해야합니다. 왼쪽 손목은 완전히 구부러지고 오른쪽 손목은 완전히 펴집니다.
- 그런 다음 오른쪽 손목이 완전히 구부러 지도록 천천히 풀어줍니다.
Flexbar는 건조하고 천연 고무로 만들어졌으며 길이는 피트입니다. U 자 모양으로 구부러지는 데 다소 힘이 걸리는 다양한 직경으로 제공됩니다. 잡기 쉽도록 융기가 있습니다.
폭로
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