밤에 욱신 거리는 무릎 통증에 대해 알아야 할 사항

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무릎 통증은 일반적인 불편 함이며 많은 사람들이 통증 유발 불면증으로 어려움을 겪습니다. 밤의 무릎 통증은 답답합니다. 욱신 거리거나 쑤시는 무릎은 편안한 수면을 취하지 못하게하여 피곤하게 만들 수 있습니다. 원인을 모르는 것은 추가적인 좌절입니다.

어떤 상태도 야간 무릎 통증만을 유발하지 않으므로 의사는 몇 가지 잠재적 원인을 고려할 수 있습니다. 야간 무릎 통증의 가장 일반적인 원인 중 일부는 러너 무릎, 골관절염, 활액낭염 또는 부상입니다. 의사가 통증의 원인을 찾아 낼 수있을 때 더 쉽게 휴식을 취하는 데 필요한 치료법을 제공 할 수 있습니다.

욱신 거리는 무릎 통증의 원인

욱신 거리는 통증은 다양한 근골격계 질환이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 러너의 무릎과 같은 이러한 상태 중 일부는 무릎을 쉬면 해결 될 수 있습니다. 골관절염과 같은 다른 것들은 본질적으로 만성적입니다.

러너의 무릎

러너의 무릎은 운동 선수의 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 주자의 무릎이 있으면 슬개골 뒤에 통증을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 무릎 근처의 둔하거나 방사성 통증 또는 슬개골 근처의 갈리는 느낌과 같은 유사한 증상을보고합니다.

그러나 러너의 무릎은이 무릎 통증을 가리키는 포괄적 인 용어입니다. 따라서 다양한 원인이있을 수 있습니다. 달리거나 점프하여 무릎을 과도하게 사용했을 수 있습니다. 일부 사람들은 무릎 관절이 관절을 적절하게 덮고 보호 할 수있는 위치에 있지 않을 수 있기 때문에 러너의 무릎이 발달하기 쉽습니다.

대부분의 경우 러너의 무릎 증상은 격렬한 활동에서 몇 주 동안 휴식을 취하고 필요에 따라 일반 의약품 진통제를 복용하면 사라집니다.

골관절염

대부분의 경증의 주자 무릎과 달리 골관절염 증상은 일시적인 것이 아닙니다. 골관절염은 만성 질환이므로 환자는 의사와상의하여 장기 치료 계획을 세워야합니다.

건강한 무릎에서는 연골을 포함한 연조직이 세 개의 뼈를 완충합니다. 이 조직은 걷거나 넘어 질 때 체중을 지탱하는 충격 흡수 장치입니다. 무릎의 연골은 뼈가 서로 긁히지 않고 무릎을 구부리도록 도와줍니다.

골관절염이있는 무릎에서 이러한 연조직은 마모로 인해 저하되었습니다. 이로 인해 무릎 뼈가 서로 마찰되어 염증과 염증을 유발할 수 있습니다. 무릎을 구부리거나 서려고 할 때 무릎이 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

불행히도 골관절염에 대한 치료법은 없습니다. 손상되거나 침식 된 관절 조직을 완전히 복구하거나 교체 할 방법이 없기 때문입니다. 그러나 골관절염 환자는 통증을 줄이고 무릎 손상을 예방할 수있는 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.

골관절염 통증은 뻣뻣함, 통증, 부기 또는 욱신 거림처럼 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 휴식 시간 동안 골관절염 통증이 타오를 수 있기 때문에 밤에 더 뚜렷하게 보일 수 있습니다.

활액낭염

활액낭염은 슬개골이나 무릎 옆에 고통스러운 부기를 유발할 수 있습니다. 무릎에는 힘줄이 관절 위로 부드럽게 미끄러지도록 돕는 작은 액체 주머니가 있습니다. 이 주머니를 윤활 낭이라고합니다. 활액낭염에서는 이러한 액체 주머니가 부풀어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

러너의 무릎과 같은 윤활 낭염은 여러 가지 방법으로 유발 될 수 있습니다. 활액낭염의 가장 흔한 원인은 무릎 패드 나 지지대를 착용하지 않고 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉는 것과 같이 무릎에 너무 많은 압력을 가하는 것입니다. 때로는 부상 중에 무릎을 밟은 후 윤활 낭에 염증이 생길 수 있습니다.

활액낭염은 종종 과도한 운동으로 인해 발생한다는 점에서 러너의 무릎과 같습니다. 그러나 활액낭염은 주자의 무릎보다 흔하지 않습니다.

이 상태는 또한 주자의 무릎과는 다른 부종과 같은 몇 가지 증상을 나타냅니다. 중등도에서 중증의 경우 염증이 생긴 윤활 낭이 보일 수 있으며 무릎에 덩어리로 나타납니다. 활액낭염 증상은 따뜻하고 쑤시는 통증처럼 느껴질 수 있습니다.

기타 부상 및 상태

무릎은 신체에서 가장 큰 관절이기 때문에 부상과 긴장이 발생하기 쉽습니다. 넘어 지거나 무릎을 부딪히면 멍이 들기 때문에 통증을 느낄 수 있습니다. 무릎에있는 세 개의 뼈 중 하나라도 골절 된 경우 쇠약, 날카로운 통증 또는 깊은 욱신 거림을 경험할 수 있습니다.

류마티스 관절염은 골관절염과 유사한 증상을 나타낼 수 있지만,이자가 면역 상태는 노화의 전형적인 마모로 인한 관절 손상과는 다른 치료가 필요할 수 있습니다.

일상 생활을 방해하고 며칠의 휴식 후에도 지속되는 무릎 통증을 경험하고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

밤에 더 나쁜 이유

러너의 무릎 및 활액낭염과 같은 많은 무릎 상태는 몇 주 휴식 후에 개선 될 수 있습니다. 그러나 무릎 통증은 밤에 더 심해질 수 있습니다. 그 이유는 무엇입니까?

당신은 휴식을 취하려고합니다

몸이 쉬고있을 때 깨어있는 시간 동안 정신이 바쁜 생각에 몰두했을 때 더 쉽게 무시할 수있는 경미하거나 중간 정도의 통증을 느낄 수 있습니다.

또한 잠을 잘 때 신체는 더 적은 코티솔을 생성합니다. 높은 코티솔 수치는 심장병으로 이어질 수 있지만, 건강한 수치는 신체가 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 관절통은 염증으로 인해 발생하거나 악화되기 때문에 적당량의 코티솔은 신체가이 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠을 자려고 할 때와 같이 몸이 이완되면 무릎의 붓기와 자극을 완화하기 위해 몸에 코티솔이 적습니다.

야간 염증

잠을 잘 때 몸은 휴식을 취합니다. 누워있는 시간은 당신이 깨어날 때 관절이 뻣뻣하고 덜 유연하게 느껴질 수 있습니다. 과도한 운동은 무릎 통증을 유발할 수 있지만 적당량의 활동은 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 걷기, 수영, 요가와 같이 충격이 적은 활동은 관절을 느슨하고 유연하게 유지할 수 있습니다.

이러한 움직임은 실제로 힘줄을 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 무릎 관절을 윤활하고 보호하는 데 도움이되는 유체를 순환시킬 수 있습니다. 관절염과 같은 만성 질환이있는 사람들은 의사가 승인 한 규칙적인 운동 프로그램에 참여할 때 더 나은 건강 결과와 적은 통증을 경험하는 경향이 있습니다.

수면 부족은 통증을 악화시킨다

무릎 통증으로 잠을 잘 수없는주기에 갇히기 쉽습니다. 수면 부족은 실제로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 수면은 치유와 회춘에 매우 중요합니다. 수면이 없으면, 깨어있는 상태를 유지하는 데 신체적 과정을 집중해야하므로 치유에 소비 할 에너지가 줄어 듭니다.

야간 무릎 통증으로 인해 몸을 굽히거나 돌리는 경우 불편한 자세로 수면을 취하여 실수로 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.

그것에 대해 할 수있는 일

정확한 치료는 특정 부상이나 무릎 상태에 따라 다릅니다. 의료 옵션 중 의사는 특정 약물 복용을 권장하거나, 수면을 개선하기 위해 생활 방식을 변경하거나 다른 치료 옵션을 고려할 수 있습니다.

고통 치료

통증을 완화하기 위해 많은 사람들이 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용합니다. 일반적인 NSAID 진통제에는 Advil, Motrin 및 Aleve가 있습니다. 이러한 기본 NSAID는 가까운 약국에서 구입할 수 있습니다.

그러나 의사는 하이드로 코돈과 같은 더 강력한 마약 성 진통제를 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 심한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 중독성이 높습니다. 새로운 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

좋은 수면 위생 실천

통증이 수면을 방해 할 수 있지만 다음과 같은 수면 위생 전략을 일상 생활에 포함 시키면 더 편안한 밤을 보낼 수 있습니다.

낮에는 긴 낮잠을 자지 마십시오.
침실을 시원하고 어둡게 만드십시오.
잠자기 직전에 무거운 음식을 먹거나 운동을하지 마십시오.
멜라토닌 보충제 또는 기타 수면 보조제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.
화면의 파란색 불빛이 수면을 방해 할 수 있으므로 자기 전에 휴대 전화 나 컴퓨터를 사용하지 마세요.
등이나 무릎에 부담을주지 않도록 베개와지지 매트리스를 사용하십시오.

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추가 요법 고려

침술은 많은 환자들이 경증에서 중등도의 관절염 증상에 대처하기 위해 사용하는 대체 의학의 인기있는 형태입니다. 미국 류마티스 대학은 침술을 골관절염에 대한 "조건부 권장 사항"으로 선정했습니다. 정상적인 치료 계획에 침술을 포함시키는 것에 대해 의사와상의하는 것을 고려하십시오.

무릎에 온 찜질팩이나 냉찜질 팩을 번갈아 가며 통증과 부기를 가라 앉힐 수 있습니다.