낮은 HDL 콜레스테롤 수치의 원인은 무엇입니까?

낮은 트리글리세리드와 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤은 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만, 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤 수치가 낮 으면 불리 할 수 있습니다. HDL이 "좋은 콜레스테롤"로 간주되기 때문입니다.

HDL은 실제로 동맥벽에서 LDL 콜레스테롤 ( "나쁜"콜레스테롤)을 제거한다는 점에서 흥미로운 역할을합니다. 이렇게하면 동맥이 막히고 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 상태를 유발하지 않도록 보호 할 수 있습니다.

사실, 연구에 따르면 HDL 수치가 낮 으면 심혈관 질환 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 혈액 내 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 같은 다른 지질도 높은 경우 특히 그렇습니다. 마찬가지로 연구에 따르면 HDL 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 낮아집니다.

HDL 수준과 심장 마비 또는 뇌졸중 사이에 직접적인 인과 관계가 없다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 이는 다른 요인이 작용하고 있으며 사람의 HDL 수준이 퍼즐의 한 조각임을 암시합니다.

베리 웰 / 에밀리 로버츠

최적의 HDL 수준

최적의 HDL 수치는 여성과 남성에 따라 다릅니다. 남성의 경우 데시 리터당 40 밀리그램 (mg / dL) 이상, 여성의 경우 50mg / dL 이상이 최적으로 간주됩니다. 그러나 의사는 실제 HDL "숫자"에 초점을 맞추지 않고 사람의 전체 심장 건강과 방법에 더 중점을 둡니다. 그들의 개별 HDL 레벨이 그 그림에 맞습니다.

예를 들어 과체중이고 담배를 피우고 일상적인 혈액 검사에서 HDL이 낮은 것으로 밝혀진 사람입니다. HDL을 "정상"수치로 높이기 위해 약물을 처방하는 대신 의사는 금연 상담, 운동 및 체중 감소에 초점을 맞출 것입니다. 이러한 조치는 모두 효과적으로 HDL을 높일 수 있습니다.

사실, 사람의 HDL 수준을 높이기위한 약물 사용을 뒷받침 할 수있는 훌륭한 과학적 증거가 없다는 사실에 놀랄 수 있습니다.

낮은 HDL의 원인

HDL 수치를 낮추는 데 중요한 역할을하는 다양한 조건과 생활 방식 선택이 있습니다. 이것이 당신에게 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 이러한 문제에 대해 생각하고 의사와상의하십시오.

과체중 : 과체중은 HDL 수치 감소를 포함한 여러 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량으로 이러한 수치가 증가하고 심장 질환 위험이 낮아질 수 있습니다.
유전 적 요인 : 때때로 매우 낮은 HDL 콜레스테롤 수치가 유전 될 수 있습니다. HDL 수치를 심각하게 낮추는 의학적 상태로는 탕헤르 병과 가족 성 저 알파 지단백 혈증이 있습니다.
가난한 식단 : 섭취하는 음식은 HDL 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 포화 지방 (예 : 버터, 크림, 전유 또는 2 % 우유, 소고기, 돼지 고기, 껍질이있는 닭고기)을 제한하고 지방이 많은 생선, 올리브 및 아보카도와 같은 단일 불포화 지방으로 대체하면 HDL이 높아질 수 있습니다.
앉아있는 생활 방식 : 일상 생활에 적당한 운동을 추가하면 HDL 수치를 약간 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 매주 3-4 회 매일 40 분씩 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 예를 들어 수영, 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기, 춤추 기 등이 있습니다.
흡연 : 담배에서 발견되는 화학 물질은 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 금연은 HDL을 높이고 심혈관 질환을 포함한 다른 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조절되지 않는 당뇨병 : 혈당 수치가 높으면 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 중성 지방과 LDL 수치를 증가시킬 수 있습니다. 혈당을 조절하면 HDL 수치를 건강한 범위로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 생활 방식을 수정하거나 그것을 치료하기 위해 약을 복용함으로써 할 수 있습니다.