관절염에 대한 어유 : 장단점

여러 연구에 따르면 생선 기름은 관절염 환자에게 유익 할 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 생선 기름은 관절염 관련 통증을 줄였습니다. 어유가 관절염에 미치는 영향을 조사하는 추가 연구가 진행 중입니다.

생선 기름은 심혈관 건강, 뇌 건강 및 눈 건강을 지원하는 등 여러 가지 방법으로 건강에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 어유의 오메가 -3에 기인하여 일부 염증 원인을 차단할 수 있습니다. 연구에 따르면 생선 기름은 신체의 염증을 줄이고 아침의 뻣뻣함을 줄이며 건선, 루푸스 및 다양한 유형의 관절염이있는 개인을 돕습니다.

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생선 기름은 무엇입니까?

생선 기름은 생선 조직이나 지방에서 나오는 기름입니다. 오메가 -3 지방산 외에도 생선 기름의 다른 비타민과 미네랄에는 비타민 A와 D가 포함됩니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 참치, 고등어, 청어, 정어리, 연어를 포함한 다양한 종류의 생선에서 발견됩니다. 아마씨와 건강 보조 식품에서도 발견됩니다.

오메가 -3가 풍부한 지방산은 다음과 같습니다.

에이코 사 테트라 엔 산 (EPA)
도코 사 헥사 엔 산 (DHA)
알파-리놀렌산 (ALA)

EPA와 DHA는 관절염 환자에게 유익 할 수있는 두 가지 지방산입니다. 오메가 -3 지방산은 음식, 연질 젤, 정제, 액체 또는 캡슐에서 얻을 수 있습니다.

크릴 오일 대 피쉬 오일

크릴과 생선 기름에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

크릴 오일은 항산화 제인 아스 타잔 틴으로 인해 붉은 색을 띕니다
생선 기름은 황금색입니다

생선 기름과 관절염

일부 유형의 관절염은 신체의 염증을 수반하며, 이는 생선 기름의 오메가 -3 지방산에 의해 완화 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생선 기름의 지방산은 염증의 여러 측면을 부분적으로 억제 할 수 있습니다.

신체는 자연적으로 오메가 -3 지방산을 생성하지 않으므로이 영양소는 식단 및 / 또는 보충제를 통해 얻어야합니다. 염증을 돕는 것으로 알려진 주요 지방산은 연어, 멸치, 참치와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하여 얻을 수있는 EPA와 DHA입니다.

류머티스 성 관절염

류마티스 관절염 (RA)은 염증성자가 면역 질환으로 손목, 무릎 및 손의 관절에 영향을 주어 관절 내벽을 손상시킵니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 RA 환자의자가 면역 염증 반응의 효과를 감소시켜 상태를 임상 적으로 개선 할 수 있습니다.

임상 시험에 따르면 오메가 -3 지방산은 RA에 유익한 역할을합니다. RA 환자에 대한 오메가 -3의 장기적인 영향을 평가하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야합니다.

골관절염

골관절염 (OA)은 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 노화와 함께 더 일반적으로 골관절염은 관절의 조직이 시간이 지남에 따라 분해되기 시작할 때 발생합니다.

연구에 따르면 어유의 EPA 및 DHA는 염증을 줄이고 관절 윤활을 증가 시키며, 어유가 OA 환자에게 유익한 지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구와 인간 임상 시험을 수행해야합니다.

연구에 따르면 생선 기름은 비만인 노인 OA 환자의 통증을 완화 할 수 있습니다.

통풍

통풍은 하나 이상의 관절에 영향을 미치는 염증성 관절염 유형입니다. 엄지 발가락 관절에서 가장 흔한 증상으로는 통증, 부기, 발적 및 열이 있습니다. 이 상태는 관절에 과도한 요산 침착으로 인해 발생합니다.

한 연구에서, 오메가 -3를 섭취하고 요산 수치를 높이는 것으로 알려진 특정 식품 (고 과당 옥수수 시럽, 내장 육, 알코올, 해산물)의 섭취량을 조절 한 통풍 환자는 통풍 발적 재발 위험이 낮았습니다. 오메가 -3를 단독으로 섭취했을 때는 감소가 없었습니다. 어유가 통풍 환자에게 특히 도움이되는지 여부를 확인하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야합니다.