암 치료 중에 어떻게 긍정적 인 태도를 유지하고 고개를들 수 있습니까? 우선, 항상 긍정적일 필요는 없다고 말하는 것이 중요합니다. 사실, 슬픔을 느끼고 좋은 친구와 함께 분노, 좌절, 두려움을 풀어줄 시간을주는 것은 긍정적 인 태도를 유지하는 것만 큼 중요합니다. 긍정적이든 부정적이든 자신이 느끼는 감정을 표현할 때 자신을 존중합니다. 그리고 다음에 "암을 이기기 위해 필요한 것은 긍정적 인 태도"라고 말하는 사람을 쫓아 내고 싶은 충동을 느낄 때, 대신 좋은 태도를 가진 암 환자가 살아 있다는 좋은 증거가 없다는 것을 그들에게 알릴 수 있습니다. 더 길게.
Simon Jarratt / Corbis / VCG / Getty Images그러나 그것을 직시합시다. 유리 잔이 반쯤 찼을 때 기분이 더 좋습니다. 그리고 암에 걸린 사람은 누구나 가능한 한 많은 행복을 누릴 자격이 있습니다. 이 기사의 내용은 유리가 반쯤 비어있는 것으로 볼 때 유리가 반쯤 찼음을 볼 수 있도록 몇 가지 팁을 제공하는 것입니다. 전화를 받거나 친구 나 가족이 들렀을 때 기분이 어떻게 변할 수 있는지 우리 모두 알고 있으므로 관계부터 시작합시다.
긍정적 인 사람과 긍정적 인 에너지로 자신을 둘러싼 다
당신은 이미 존재하는 것만으로도 미소를 지을 수있는 친구와 가족을 생각하고있을 것입니다. 당신이 어깨에 세상의 무게를 느낄 때, 그들은 햇빛처럼 걸어 들어와 거의 쉽게 당신의 짐을 가볍게합니다. 이 긍정적 인 친구들은 당신이 필요할 때 당신을 지원하고, 당신의 가장 깊은 두려움에 대해 이야기하고 싶을 때 물러서지 말고, 당신이 필요할 때 부드럽게 밀어 붙이도록합니다. 두려움을 느낄 때 용기를 내고 (암 치료를 두려워하지 않는다고 주장하는 사람은 정직에 문제가 있음) 어려운 결정과 선택을 덜 어렵게 만듭니다.
삶의 긍정적 인 사람들과 더불어, 영감을주는 책과 고양되는 음악과 같은 긍정적 인 에너지로 자신을 둘러싼 것은 암 치료로 알려진 쓰나미에 직면 할 때 당신을 떠있게하기 위해 추가적인 부력을 더할 수 있습니다.
1:30암 생존자의 남편이 그곳에 있기만하면
부정적인 사람들과 보내는 시간을 최소화하고 독성 관계를 제거하십시오
기분을 밝게하기 전에 우리 삶에서 잡초에 해당하는 양을 제거하는 것이 중요합니다. 일부는 성 가실 수 있지만 혼자 두는 것이 가장 좋습니다. 다른 사람들은 빛을 차단하고 모든 아름다움을 묻을 수 있습니다.
때로는 부정적인 생각을 가진 사람들과의 접촉을 피하는 것이 어렵습니다. 예를 들어 어머니 나 다른 친척과 같은 경우입니다. 여성의 경우 일반적으로 가족 역학에서 중재자 또는 심판 역할을 수행하는 경우 특히 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들이 자신을 최우선으로 생각하는 것이 얼마나 어려운지 놀랍습니다.하지만 삶을 위해 싸울 때는 선택의 여지가 없습니다. 우리는 모두 부정적인 사람들을 알고 있으며 부정적인 말이 어떻게 찌르는지를 알고 있습니다. 암 진단 후 방어력이 떨어질 때 이것이 얼마나 더 아플 수 있습니다. 당신의 대변인, 당신의 "보디 가드"그 자체로 요청할 수있는 당신의 인생에서 누군가를 생각해보십시오. 아니오라고 말하기 어려울 때 "아니오"라고 말할 수있는 사람. 스스로 할 수있을만큼 강하다고 느끼지 않을 때 "휴가 시간이야"라고 정중하게 말할 수있는 사람.
암 환자, 특히 폐암과 같은 일부 형태의 암은 환자에게 비난을 할 수 있으며,이를 암시하는 댓글은 이미 쓰러 졌을 때 쫓겨 난 것처럼 느껴질 수 있습니다.
완전히 피해야 할 사람들이 있으며, "유독 한"관계를 맺은 적이 있다면 "감정적 인 뱀파이어"라는 용어가 어디서 유래되었는지 이해할 수 있습니다.
리 프레임 배우기
인지 재구성은 단순히 상황을 보거나 생각에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다. 상황은 변하지 않지만 당신은 변합니다. 인레이 용어는 유리가 반쯤 비어있는 대신 유리가 반쯤 가득 찬 것을 볼 수 있도록 관점을 전환하는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 한두 가지 예가이를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 8 번의 화학 요법 세션이 예정되어있는 경우, 반쯤 끝났을 때 어떻게 대응할 수 있습니까? 당신은 여전히 4 개의 세션을 더 직면해야하는지에 대해 신음하며 두려움의 어조로 말할 수 있습니다. 또는 대신 "와우. 네 세션을 통과했는데 네 번만 남았습니다!"라고 더 가볍게 말할 수 있습니다.
- 또는 아름답거나 여전히 꽉 찬 머리카락을 잃어버린 것을 슬퍼하는 대신 주변 사람들을 애타게 할 수 있습니다. 여러분 동안 다리 (여자의 경우) 또는 얼굴 (남자의 경우)을 면도 할 필요가 없습니다. 개월.
인지 적 재구성 (스트레스 관리 및 탄력성 프로그램의 일부로)을 포함한 스트레스 관리 및 탄력성을 사용하여 암 (백혈병 또는 림프종)을 앓고있는 젊은 사람들을 대상으로 한 연구에서 탄력성 향상 및 스트레스 감소와 관련된 것으로 밝혀졌습니다.
친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오
재구성은 혼자서 할 필요가없는 일입니다. 2019 년 연구에서는 암에 걸린 부부를 조사했습니다. 이 연구에서 부부는 어려운 상황을 재구성하는 데 서로 도움을 줄 수 있으며 완료되면 스트레스 수준이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
상황을 재구성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
거의 모든 상황에서 약간의 재구성을 할 수 있지만 때로는 약간의 유머와 많은 인내가 필요합니다. 재구성 된 상황을 항상 "믿지"않을 수도 있지만 단순히 큰 소리로 말하면 자신이 더 긍정적 인 느낌을받을 수 있습니다. (솔직히, 몇 분 동안 면도하거나 한 번의 흠집을 내지 않고 완벽하게 매끄러운 다리를 갖는 것이 정말 좋을 수 있습니다.) 다음에 스트레스를 받거나 우울해지면 상황이나 생각을 재구성하기 위해 다음 전략을 시도하십시오.
만트라 고려
우리는 사람들이 "찬성"하는 것에 대해 농담을 할 수도 있지만, 자기 확인은 질병이 우리의 정직성을 위협 할 때 대처하는 한 가지 방법입니다. 암에 걸린 일부 사람들은 진언이나 구절을 반복함으로써 부정적인 생각을 긍정적 인 방향으로 바꿀 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 스트레스 해소를 위해 만트라 명상을 사용하는 방법을 배우고 싶을 수 있습니다. 마찬가지로, 긍정적 인 시각으로 상황을 시각화하기 위해 잠재 의식을 재 프로그램하기 위해 반복하는 진술인 긍정이 도움이 될 수 있습니다.
과거와 현재의 열정을 즐기면서 자신을 양육하십시오
무엇이 당신을 행복하게합니까? 당신의 열정은 무엇입니까? 진단, 2 차 소견, 치료가 쇄도하는 가운데 아이들이 자주 말하는 것처럼 잊기 쉽습니다. "당신은 인생이 있습니다." 잠시 눈을 감고 암의 세계에서 물러나고 즐길 수있는 일을 꿈꾸십시오. 당신의 생각은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 무언가에 대해 다시 열정을 느끼는 자신을 상상하는 데 어려움을 겪고 있다면 지난 몇 년간의 삶을 회상 해보십시오. 하이라이트는 무엇입니까? 아니었다가정하이라이트가 될 수 있지만 진정으로 가장 큰 기쁨을 가져다 준 것은 무엇입니까?
이제 한 번도 해본 적이 없지만 인생의 어느 시점에서 즐길 것이라고 생각했던 일들을 생각해보십시오. 지금 새로운 열정을 추구하는 것이 잘못된 것은 무엇입니까? 결국, 당신은 방금 새로운 언어 (의학)를 배우고 있었고 Specialist Hospital의 연속극에서 주연을 맡고 있습니다. 재미있는 운동은 친한 친구에게 어떤 종류의 열정이나 취미가 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것이라고 생각하는지 묻는 것입니다. 다시 한 번 당신은 10 년 전에했지만 잊혀진 지 오래되고 빠르며 잃어버린 발언에 놀라실 것입니다. 꿈과 함께.
그냥 당신을 위해 해
마지막 팁을 바탕으로, 항상하고 싶었던 터무니없는 (안전하고 합법적 인) 무언가가 있습니까? 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다. 왜, 당신은 당신의 가족과 친구들이 제공하는 저항을 줄이기 위해 "암 카드"를 사용할 수도 있습니다! 결국 누가 암 환자를 부인할 수 있습니까? (자신의 저항을 헤쳐나 가야 할 수도 있습니다.) 작게 시작할 수 있습니다. 가격이 나와 있지 않더라도 메뉴에서 랍스터를 주문할 수 있습니다. 자신을 탐닉하지 않았다면 결코 추구하지 않았을 취미 나 열정을 상상해보십시오. 당신이 무엇을 하든지, 당신에게 과시하십시오. 당신이 무엇을 하든지 : 그냥. 하다. 그것.
감각적 인 자아를 키워라
암 치료 중 성생활을 키우는 것이 반드시 성관계를 의미하지는 않습니다. 이것은 반드시 성관계 또는 관계와 관련이있는 것은 아닙니다.여성의 경우 무엇이 당신을 감각적으로 느끼게합니까? 아름다운 실크 잠옷이 피부에 닿는 느낌이 마음에 드십니까? 당신의 피부를 노래하고 싶게 만드는 란제리를 구입 한 적이 있습니까? 그 밖에 당신을 감각적으로 느끼게하는 것은 무엇입니까? 여자 다운 여자 다운, 남자 다운 남자 다운? 특별한 향기가 있습니까? 아마도 양초? 에로 또는 켈트 음악, 또는 젊음과 활력을 느끼게 만드는 청소년기 및 초기 성인기의 좋아하는 음악?
암과 그 치료법은 때때로 섹슈얼리티를 어렵게 만들 수 있지만, 이런 식으로 섹슈얼리티 / 관능을 즐기고 싶다면 그에 맞는 것입니다. 마지막으로, 독신으로 암에 걸리거나 결혼 했더라도 연애 편지를 보내는 것은 어떨까요? 당신, 당신의 마음, 당신의 생각에 대해 당신 만이 아는 특별하고 놀라운 것들이 있습니다. 서면으로 자신에게 알리는 것이 아프지 않습니까?
파자마 파티를하고 (여자를위한 것이 아닙니다) 많이 웃으세요
자라면서, 언제 어디서 당신의 가장 깊은 비밀, 가장 큰 꿈, 숨겨진 두려움에 대해 이야기 했습니까? 소녀들에게는 파자마 파티 였거나 대학 기숙사 방에서했을 수도 있습니다. 남자들에게는 볼링장이나 골프장에서 설정이 다릅니다. 그러나 적어도 성별에 따라 조정 된 친밀감은 비슷합니다. 웃음 축제 또는 진정한 파자마 파티를 위해 누구를 모을 수 있습니까? 코에서 탄산 음료가 나올 때까지 웃을 수있는 시간?
유머 감각없이 암 치료를 통해 어떻게 성공할 수 있는지 우리는 잘 모르겠습니다. 웃음 축제를 시작하는 사람이 본인이어야 할 수도 있습니다. 사랑하는 사람들은 무대를 설정하지 않는 한 종종 자신의 색다른 생각과 암 유머를 공유하는 것을 두려워합니다. 하지만 일단 그렇게하면 ... 암은 심각하고 무서운 질병입니다. 그러나 때로는 약간의 유머, 특히 본격적인 웃음 축제가 종양 전문의가 주문할 수있는 최고의 약입니다. 웃음 약이 있다는 것을 알기 위해 실험실 가운이 필요하지 않습니다.
실버 라이닝 찾기
최악의 상황에서도 일반적으로 은색 안감이 몇 개 있습니다. 암 진단의 결과로 성장한 우정이나 결코 만난 적이없는 사람들을 생각할 수 있습니까? 확실히, 우리는 이러한 은색 안감을 찾기 위해 암이 "주어진"것은 아닙니다. 그리고 모든 말을 들었을 때 은색 안감을 찾을 수있는 "기회"가 없었을 것입니다. 그러나 구름을 감안할 때 은색 안감을 찾으십시오. 그것은 당신에게 약간의 미소를 가져올 것입니다.
실버 라이닝을 찾을 때 진단 이후 성장한 방식을 고려하십시오. 연구에 따르면 많은 암 생존자들이 "외상 후 성장"을 경험하고 있습니다. 예를 들어, 암 생존자들은 종종 타인에 대한 더 큰 동정심, 삶에 대한 더 큰 인식 등을 개발합니다. 진단으로 인해 더 나은 사람이 된 방법을 생각할 수 있습니까?
돌려줘
"그 자리에 있었던"사람 만이 다른 암에 걸린 사람과 진정으로 연결될 수 있으며, 다음과 같은 느낌의 담요를 남길 수 있습니다. "당신은 혼자가 아닙니다." 치료를받은 지 몇 주가 넘었다면 이미 3 일 걷기 또는 암에 대한 다른 기금 마련에 대한 언급을 들었을 것입니다. 언젠가는 우편함까지 걸어가는 것도 어려울 수 있으며 "옹호자"라는 단어를 들었다면 이미 숨을 동굴을 찾기 시작했을 것입니다.
그러나 너무 피곤해서 걷기, 달리기, 자전거 타기, 암벽 등반, 춤, 스크랩북, 심지어는 암 때문에 뜨는 것은 그 자체로 특별한 축복이 될 수 있습니다. 결국 이러한 활동은 명예 롭고 칭찬 할 만하지 만 자 의식적으로 눈물을 흘리며 근처의 식료품 점 통로를 걸어가는 조용하고 대머리 여성의 마음을 건드리지 않을 것입니다. 간단한 터치. 아는 미소. 부드러운 포옹. 그리고 나서 그녀는 턱을 조금 더 높이 들고 계속 가도록 남겨 둡니다. 다이아몬드처럼 작게 보이는 것들이이 질병에 직면 한 다른 사람의 마음에 오랫동안 빛날 수 있습니다.
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