마사지가 고혈압을 낮추는 데 도움이되는 방법

마사지는 심장병의 주요 위험 요소 인 고혈압으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 마사지를 받으면 스트레스에 반응하여 혈압을 높이는 교감 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 마사지와 혈압에 대한 연구는 상당히 제한적이지만 스트레스에 마사지를 추가한다는 증거가 있습니다. 관리는 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지와 혈압의 과학

많은 연구에 따르면 스웨덴 식 마사지 (부드럽고 편안한 마사지 유형)가 혈압을 낮추는 데 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 2006 년 연구는대체 및 보완 의학 저널여러 유형의 마사지의 혈압 강하 효과를 테스트했습니다. 연구진 150 명이 마사지 치료를 받기 전과 후에 읽은 수치를 살펴보면 스웨덴 마사지는 혈압을 낮추고 트리거 포인트 치료와 스포츠 마사지는 각각 혈압을 높인다는 사실을 발견했습니다.

일부 연구에 따르면 아로마 테라피 마사지도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2007 년 연구에서국제 신경 과학 저널예를 들어, 폐경기 여성 58 명을 대조군에 배정하거나 라벤더, 장미 제라늄, 장미 및 자스민 에센셜 오일을 사용하는 8 주간 아로마 테라피 마사지 세션에 배정했습니다. 연구 결과에 따르면 아로마 테라피 마사지는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

또한 2008 년대체 및 보완 의학 저널부드러운 음악을 들으면서 심부 조직 마사지 요법을 받으면 혈압과 심박수가 모두 감소 할 수 있음을 발견했습니다.

혈압 조절을위한 마사지 사용

심장 건강에 좋은 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하고 유지하며, 흡연을 피하는 것은 모두 건강한 혈압에 중요합니다.

혈압 조절을위한 마사지 요법을 추천하기에는 너무 이르지만, 정기적으로 마사지를 받으면 스트레스를 줄이고 고혈압으로부터 보호 할 수 있습니다. 다른 스트레스 관리 솔루션의 경우 요가, 명상 또는 태극권을 고려하십시오.

혈압을 관리하기 위해 마사지를 사용하는 데 관심이 있다면 의사와 건강 루틴에 마사지를 통합하는 것에 대해 이야기하십시오. 자가 치료를하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.