대사 증후군은 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 마비를 포함한 심혈관 문제의 위험을 함께 증가시키는 상태의 집합체입니다. 대사 증후군의 특징은 고혈압 (고혈압), 고혈당, 이상 지질 혈증 (혈중 콜레스테롤과 지방의 비정상적인 수치) 및 과도한 복부 지방입니다. 대사 증후군은 65 세까지 성인의 30 ~ 40 %에 영향을 미칩니다.
대사 증후군 증상이있는 경우는 드뭅니다. 따라서 진단은 혈액 검사 및 기타 임상 조치에 따라 달라집니다. 어떤 경우에는 약물 치료가 필요하지만 생활 습관 변화는 대사 증후군 치료를위한 첫 번째 선택입니다.
대사 증후군은 다음으로도 알려져 있습니다.
- MetSyn
- MetS
- 증후군 X
- 인슐린 저항성 증후군
- 대사 이상 증후군
브리아나 길 마틴 / 베리 웰
조짐
대사 증후군의 주요 특징 중 하나는 무증상이라는 것입니다. 당신이 깨닫지 못하는 사이에 증후군의 개별 구성 요소가 악화 될 수 있기 때문에 당신이 아는 것이 중요합니다.
그러나 몇 가지 증상이 상태와 관련 될 수 있습니다. 대사 증후군이있는 경우 증상이 나타날 수도 있고 없을 수도 있습니다. 대사 증후군의 가장 눈에 띄는 징후는 체중 증가이며, 과체중이거나 허리 둘레가 큰 경우 상태가 될 수 있습니다.
대사 증후군과 관련된 임상 증상은 다음과 같습니다.
- 현기증
- 피로
- 갈증 증가 및 빈번한 배뇨와 같은 당뇨병과 일반적으로 관련된 징후
- 코골이
- 수면 장애
- 두통
대사 증후군이있을 때 경험할 수있는 증상은 증후군의 각 구성 요소의 영향으로 인한 것입니다. 고혈압은 현기증, 피로, 두통을 유발할 수 있습니다. 고혈당은 수면 문제, 피로, 현기증, 갈증, 구강 건조 및 빈번한 배뇨를 유발할 수 있습니다. 비만은 피로와 코골이를 유발할 수 있습니다.
대사 증후군이 일반적으로 무증상이라는 사실은 무섭게 보일 수 있지만 진단이 어렵지 않으며 일상적인 신체 검사로 증후군을 식별 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
원인 및 위험 요소
대사 증후군은 생활 양식 요인, 유전 적 소인 및 통제 할 수없는 기타 건강 위험 요인이 혼합되어 발생합니다. 일부 요인은 서로 겹치고 증폭됩니다. 예를 들어, 비만은 고혈압 및 높은 중성 지방 수치와 관련이 있으며 고혈압은 높은 혈당 수치와 관련이 있습니다.
대사 증후군의 위험 요인은 다음과 같습니다.
- 비만
- 인슐린 저항성
- 고 칼로리 또는 고 탄수화물 식단
- 앉아있는 생활 방식
- 흡연
- 수면 부족
- 당뇨병 또는 대사 증후군의 가족력
- 고령화
- 백인되기
- 남성이기
대사 증후군의 뚜렷한 원인은 밝혀지지 않았지만 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하여 혈당 (당)을 세포로 전달하지 못하는 상태 인 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다. 에너지에 사용됩니다. 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 축적되어 결국 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
과도한 체중은 내장 (복부) 지방 조직 (지방)과 관련이 있습니다. 복부 지방이라고도하는 내장 지방은 내부 장기를 둘러싸고 있으며 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 인슐린 저항성은 체중 증가에 기여하고 체중 증가는 인슐린 저항성에 기여합니다.
또한 연구에 따르면 내장 복부 지방은 염증을 유발하고 인슐린 민감성에 영향을 줄 수있는 독소를 방출 할 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병, 비 알코올성 지방간 질환, 다낭성 난소 증후군 및 수면 무호흡증을 포함한 많은 건강 상태가 대사 증후군과 종종 공존합니다. 이러한 상태는 또한 인슐린 / 포도당 대사 변경 및 만성 염증과 관련이 있습니다.
진단
대사 증후군의 진단은 간단하며 특정 기준에 근거합니다. 대사 증후군의 구성 요소에 대한 선별 검사는 정기 건강 검진의 일부이며, 정기적으로 건강 유지 약속을 지키면 검사에서 초기 단계에 증상의 징후를 보일 가능성이 큽니다.
당신이 가지고 있다면3 개 이상이 다섯 가지 임상 마커 중 대사 증후군으로 진단됩니다.
- 남성의 경우 허리 둘레가 40 인치 이상이어야합니다. 여성의 경우 35 인치 이상
- 150 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL) 이상의 트리글리 세라이드 수준
- 남성의 경우 40mg / dL보다 낮은 고밀도 지단백 (HDL) 수치 (좋은 콜레스테롤); 여성의 경우 50mg / dL 미만
- 130/85 mmHg 이상의 혈압
- 공복 포도당 100mg / dL 이상
이러한 기준 중 하나 또는 두 개만 있더라도 대사 증후군과 그 합병증의 위험에 처할 수 있습니다. 대사 증후군 기준을 충족하기 전에 치료를 받으면 건강 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
치료
종종 대사 증후군은 가역적입니다. 질환이있는 경우 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 대사 증후군은 치료하지 않고 방치하면 악화되고 합병증으로 인해 건강이 심각하게 저하 될 수 있습니다.
체중 감량은 종종 권장되지만 과체중이 아닌 경우에는 권장하지 않습니다. 25 세 미만의 체질량 지수 (BMI)가 이상적입니다. 대부분의 사람들에게 총 체중의 5 ~ 10 %를 감량하면 인슐린 감수성을 개선하고 대사 증후군의 영향을 줄일 수 있습니다.
때로는식이 요법과 운동으로 목표 체중을 달성하기에 충분하지만, 비만 수술 (체중 감량 수술)은 BMI가 40 이상이거나 BMI가 35 ~ 39 인 체중 관련 건강 상태를 가진 사람들에게는 옵션이 될 수 있습니다.
다이어트
식단을 수정하면 특히 초기 단계에서 대사 증후군을 되돌릴 수 있습니다.
식이 전략에는 다음이 포함됩니다.
- 다량의 야채, 저지방 단백질 및 식물성 지방 섭취 (예 : 올리브 오일 및 아보카도)
- 설탕 섭취를 제한하십시오.
- 매일 식단에 적절한 섬유질이 있는지 확인하십시오.
- 칼로리와 섭취량보기
- 섬유질이 많고 설탕과 정제 된 밀가루가 적은 고품질 탄수화물을 선택하십시오.
다이어트는 체중 감소와 무관 한 대사 증후군에 영향을 미치므로 BMI가 높지 않더라도 이러한 습관을 통합해야합니다.
운동
운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 체중과 관계없이 대사 증후군의 영향으로부터 보호합니다. 규칙적인 운동은 중성 지방 수치를 낮추고 HDL을 높이며 일부 사람들의 혈압을 낮출 수 있습니다. 정기적으로 운동을하는 것은 대사 증후군을 관리하는 효과적인 방법입니다.일관된.
신체 활동 지침은 일반적으로 주당 150 분의 중간 강도 활동 또는 75 분의 격렬한 강도 활동을 요구합니다. 물론 많을수록 좋지만 어떤 양이든 유익 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 고강도 인터벌 트레이닝은 특히 대사 증후군에 더 짧은 시간에 도움이 될 수 있습니다.
운동으로 인한 부상을 피하면서 필요한 운동을 확실히 할 수 있도록 전문적으로 지시 된 운동 요법을받는 것을 고려하십시오.
생활 양식 요인
식이 요법과 운동은 대사 증후군에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 다른 라이프 스타일 요소도 중요한 역할을합니다.
대사 증후군의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수있는 생활 습관 수정은 다음과 같습니다.
- 양질의 수면을 취하기 — 최소한 하룻밤에 6 시간
- 금연
- 요가, 명상, 심호흡 등의 연습을 통해 스트레스 관리
핵심은 대사 증후군을 관리하기 위해서는 지속적인 생활 습관이 필요하다는 것입니다. 이는 특정 이정표에 도달하면 멈출 수있는 일회성 사건이나 일시적인 노력에 기반하지 않습니다.
약물
많은 경우 생활 습관 변화만으로 대사 증후군을 막을 수 있지만 때로는 처방약이 필요합니다. 귀하와 귀하의 의사는 귀하의 생활 방식 변경이 충분한 지 또는 대사 증후군을 관리하기 위해 약을 복용해야하는지 결정할 수 있습니다.
의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.
- 콜레스테롤 저하제 : 스타틴은 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 항 고혈압제 : 고혈압을 낮추는 처방약에는 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제, 베타 차단제 또는 이뇨제가 포함됩니다.
- 당뇨병 치료제 : 글루코 파지 (메트포민), GLP-1s 또는 DPP-4와 같은 경구 당뇨병 치료제로식이 관리가 효과적이지 않은 경우 혈당을 낮출 수 있습니다.
- 섬유질 보충제 : 섬유질 사용은 대사 증후군에 영향을 미칠 수 있지만,이 방법이식이 섬유 섭취만큼 효과적인지 여부는 명확하지 않습니다.식이 섬유 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
어린이
아이들이 대사 증후군의 특징을 가질 수 있고 질병의 건강 합병증을 개발할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
American Academy of Pediatrics에 따르면 어린이는 대사 증후군의 개별 구성 요소 (비만, 고혈압, 고혈당, 혈중 지방 및 콜레스테롤 수치)를 검사해야합니다. 아이들은 대사 증후군 기준을 충족하지 못하더라도 이러한 문제에 대해 치료를 받아야합니다.
예지
대사 증후군은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 각 요인은 그 자체로 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 질병의 위험을 증가시킵니다. 그리고 이러한 각 요소는 다른 요소와 상호 관련이 있습니다.
대사 증후군의 합병증은 다음과 같습니다.
- 당뇨병 : 신체가 혈당을 적절하게 대사하지 못하는 질병. 결과적으로 높은 혈당 수치는 눈, 혈관, 신장 및 신경의 손상을 초래할 수 있습니다.
- 죽상 경화증 : 혈관의 뻣뻣함과 콜레스테롤 플라크의 축적은 심장 막힘 (심장 마비) 또는 뇌 (뇌졸중)의 위험을 증가시킵니다.
- 신장 질환 : 만성 고혈압, 혈당 상승 및 혈관 질환은 신장을 손상시켜 결국 신부전 및 투석이 필요할 수 있습니다.
- 말초 혈관 질환 : 다리의 혈류가 손상되어 통증, 피로 및 상처 치유 문제가 발생할 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 대사 증후군은 심장병 위험을 두 배로 늘리고 진단 후 10 년 이내에 당뇨병 위험을 5 배 증가시킵니다.하지만 대사 증후군의 성분을 측정 할 수 있기 때문에 의사는 시간이 지남에 따라 개선 사항을 추적하고 다음과 같이 치료를 조정할 수 있습니다. 필요합니다.
Verywell의 한마디
대사 증후군은 치료하지 않고 방치하면 심각한 영향을 미칠 수 있지만 동시에 약물이나 다른 의학적 치료 없이도 역전시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량, 운동, 식단 개선, 금연을 통해 대사 증후군에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 생활 방식을 변경하는 것은 어려울 수 있지만 심각한 만성 질환의 위험을 낮추는 노력은 그만한 가치가 있습니다.
