과신전은 특정 관절의 뼈에 의해 형성된 각도가 정상적이고 건강한 운동 범위를 넘어서 열리거나 곧게 펴지는 과도한 관절 운동입니다. 이러한 움직임은 잠재적으로 특정 관절을 불안정하게 만들 수 있으며, 결과적으로 관절의 탈구 또는 기타 잠재적 부상의 위험과 가능성을 증가시킵니다.
Virojt Changyencham / 게티 이미지때때로 과신전은 해부학 적 위치의 뒤쪽 (등쪽)에 신체 일부 또는 사지를 배치하는 정상적인 움직임 또는 운동이라고합니다. 이러한 유형의 운동의 예는 정상적인 해부학 적 위치에 비해 등이 과도하게 확장되는 수퍼맨 운동입니다.
동작 범위
인체 관절의 대부분은 특정 움직임을 허용합니다. 두개골의 관절과 같은 일부 특정 관절은 그렇지 않습니다. 무릎이나 발목과 같이 움직임을 허용하는 관절은 미리 결정된 움직임 범위를 가지고 있습니다. 이 동작 범위는 기본적으로 각 방향으로 관절이 편안하게 움직이거나 구부릴 수있는 정도입니다. 예를 들어 목을 생각해보십시오. 각 방향으로 어느 정도 목을 움직일 수 있지만, 한 방향으로 목을 너무 많이 돌리면 부상을 입을 수 있습니다. 관절의 운동 범위는 일반적으로 각도 단위로 측정되며 각 관절마다 별도의 운동 범위가 있습니다.
굴곡
과 굴곡의 반대는 굴곡입니다. 굴곡은 특정 관절이 구부러져 해당 관절을 형성하는 뼈가 서로 가깝게 당겨지는 것으로 정의됩니다. 굴곡 중에는 관절에서 사지 뼈 사이의 각도가 감소합니다. 굴곡은 일반적으로 근육이 수축하고 뼈가 근처 관절을 구부러진 위치로 움직일 때 발생합니다.
굴곡은 관절 각도를 단축시키고 확장은 그것을 증가시킵니다.
운동
체력 측면에서 과신전은 또한 중간 및 허리에 작용하는 운동 유형입니다.
과신전 운동은 바닥에 얼굴을 눕힌 다음 엉덩이와 하체를 고르게 유지하면서 팔과 몸통을 땅에서 들어 올려서 수행 할 수 있습니다. 이 움직임은 허리 근육을 늘립니다. 과신전 운동을 수행하는 데 사용할 수있는 체육관에서 흔히 볼 수있는 장비도 있습니다. 과신전 운동을 수행하기 위해 어떤 장비를 사용해야할지 확실하지 않은 경우 체육관 직원에게 문의하십시오.
예 : 채찍 부상으로 목을 과도하게 뻗었습니다.
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